浅谈电脑职业病及其预防措施

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1、摘要：信息社会人们使用电脑的频率越來越高，但电脑工作者在工作中往往忽视了电脑职业病，久而久之就会出现各种症状。了解和预防电脑职业病对长期使川电脑者的身体健康至关重要。中国论文网关键词：电脑职业病；预防措施；腕管综合症中图分类号：TP30文献标识码：A文章编号：1009-3044(2013)03-0659-02随着电脑的普及，电脑操作者常抱怨脖子和肩膀疼痛，眼睛疲劳，视线模糊，手腕生疼、肩膀发麻、手指的关节不灵活……这些就是电脑职业病的常见症状。1电脑职业病的表现及原因1.1手腕疼痛电脑使用者每天长

2、时间的接触、使用电脑，重复地在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，这就使部分神经肌肉纽•织呈紧张状态。会引起手、腕、肾甚至眉部的肌腱发炎、疼痛，有时可累及腱鞘和肌肉组织。1.2眼睛疲劳，流泪主要原因是电脑使用者因长时间精力集中于屏幕，而电脑屏幕亮度长时间不变、字迹密集、室内光线不合适等因素，再加上工作过程中不注意调节视力，从而造成眼睛疲劳以及视力下降。1.3机房环境因素造成人体不适长时间衣不通风的机房，就常会使人头晕目眩，体质容易下降。此时各种传染性病毒很容易入侵人体。春秋

3、两季，机房工作人员也是流感的高发人群。2电脑职业病的症状2.1腕管综合症腕管综合症(Carpaltunnelsyndrome)，是指人体的正中神经在进入手掌部的经路屮，受到压迫后产牛的食指、中指疼痛、麻木和押指肌肉无力感等症状［1］。也就是俗称的“鼠标手。2.2肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。2.3颈椎病主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木等症状。2.4干眼病干眼症患者常有眼部干燥、异物感、畏光、视力模糊或波动等不适，严重者可引起视力明显下降而影响工作和生活，其至导致失明。3电

4、脑职业病的预防和缓解3.1键盘和鼠标的高度要恰当最好低于座位时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大；鼠标距身体越远，对用部的损伤越大［2］。键盘的高度也应和鼠标差不多。很多电脑桌没有鼠标的专用位置，把鼠标放在桌而上长期操作，对手腕会有损伤。3.2手臂位置和用力要恰当手臂不要悬空，以减轻手腕的压力；移动鼠标时不要川腕力而尽量川臂力，减少手腕受力。不耍过于用力敲打键盘及鼠标的按键，以用力轻松适中为好。2.3止确摆放显示器，并调节显示的合适亮度显

5、示屏比视线略低，以保证颈部血液循环通畅，减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。眼睛要距显示器需要70厘米以上，并使眼球暴露于空气屮的面积减小到最低。把显示器亮度调整到不使眼疲劳的程度。即显示屏的亮度要适中，不可过亮，背景尽量选择多色索的，在读长篇的文木时白底黑字和黑底白字交替使用。3.4选择适合口己的鼠标键盘鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助于力的分散。使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。有条件的话，选择按人体工程学设计的鼠标，以缓解手的疲劳［3］。3.5注意用眼卫生注意用眼习惯，每隔lh就要休息

6、5至lOmin,远眺放松。为了防止结膜发T，在使用电脑吋滴一些与我们眼泪成分相同的眼药水。眼睛疲劳时，用以淡红茶水煮过的湿巾敷儿分钟眼睛，会很快消除充血和疲劳，预防干眼症。3.6简单有效的手、启、颈部运动1）手指伸展活动。双手手指川力伸展20次，这种活动对手部血液循环有很好的促进作用。用左手轻揉右手手指，每个手指揉15s左右。2）耸肩运动。耸肩20次，然后双手揉Jr3min03）摇头运动。左中右摇头20次，然后双手揉颈部3mino4）手掌摩擦运动。双手合十，询后做摩擦运动，达到手掌微热的效果，这种

7、简单的运动同样能够促进血液循环。5）常做眼保健操。3.7改善机房工作坏境1）在电脑前工作时，机房既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的办公环境是一一房间的亮度和屏幕的亮度相同2）机房保持通风，空气对流3）定期対机房进行消毒，尤其键盘和鼠标要常消毒。参考文献：［1］刘二地.推余配合运动疗法及ADL指导治疗腕管综合症［J］.中国科技信息,2009（5）：192-192.［2］王莉•手指告别鼠标手［J］•家庭医学,2011（3）：55-55.［3］励朗杰•鼠标手”及其预防措施浅谈［J］•卫生职业教育,201

8、1,29（16）：155.转载请注明来源。原文地址：