夏天健身防止中暑

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1、夏天健身防止中暑　　　　夏天炎热在外健身的时候很容易中暑下面小编来告诉大家夏天健身防止中暑　　　　夏天健身如何防止中暑　　　　方法1　　　　找寻有阴影的地方或是有空调的室内环境有助于你降温　　　　在温度喜过摄氏32度下运动会导致体温过热的情况　　　　当发生疲劳、头痛、昏厥、反胃或昏眩的情况时这是身体过热、热衰竭或中暑的讯号是该让自己到没有阳光的地方让体温降低了　　　　方法2　　　　补充水份　　　　当身体流失过多的水份时身体无法降温时就会发生中暑的状况;而中暑也发生在身体不再排汗的状况下　　　　在极为酷热的天气下

2、运动每10~20分钟的时间要补充200~300CC的水份有助降低核心体温　　　　若发生热衰竭的情况时喝水水更快及更安全地冷却你核心的体温　　　　方法3　　　　脱掉过多的衣服　　　　进行运动或是户外游玩时衣服会隔绝体温　　　　若你体温过高并且有发生身体过热的讯号时找个方便让你脱去上衣的地方让身体的皮肤可以直接散热降温　　　　方法4　　　　将冰袋放置到腹股沟及腋下的地方这二处是指示你心体温的地方(有大动脉经过)同时当身体过热时这二处会排除更多的汗水来降低体温　　　　所以冷却这二处的等同于降低全身的体温　　　　而若紧

3、急时刻没有冰袋时可以找看看有无冷冻蔬菜、冷水壶等都可派上用场　　　　方法5　　　　浸派在冷水里　　　　冷水有助于降温但若你身体发生发抖的状况请离开　　　　身体浸泡在水裡面发抖抽搐甚至是抽搐这代表水温太低了　　　　方法6　　　　若你的症状在数分钟内没有改善请直接医疗机构的帮忙　　　　热衰竭通常在上述的处理过程之后就会缓和及消煺的状况　　　　而若发生中暑及严重脱水的状况时则需要医疗照顾来让身体恢复　　　　体温若超过摄氏40度可能会导致器官衰竭而若被诊断为中暑时医生可能会建议多花几天的时间观察及照顾协助身体回到正常的

4、核心体温