初级长拳教案.doc

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1、体育课教案学年：2012--2013学期：第一学期项目武术课次第1周教师课的内容1．练习武术基本功2．学习初级长拳第三路第一段动作目标与要求1．使学生进一步掌握武术基本的手型、步型和腿法2．使学生初步掌握初级长拳第三路第一段动作，做到动作准确，路线清晰方法与步骤教学内容练习强度组织教法次数时间准备部分一、课堂常规1．班长整队，报告人数2．师生问好，行抱拳礼3．宣布课的内容及要求4．安排见习生的活动二、准备活动1．绕场地慢跑两圈2．原地活动各关节1）颈部运动2）肩关节运动3）腰部运动3）腕、踝关节运动4）膝关节运动3

2、．专项准备活动1）腿部柔韧正压腿、侧压腿、后压腿2）肩部柔韧压肩2×82×82分钟5分钟组织：××××××××××××××××▲要求：静、齐、快组织：教师带领学生单排单列绕场地进行组织：××××××××××××××××▲教法：在教师的口令下集体进行练习要求：注意力集中，精神饱满，动作正确方法与步骤教学内容练习强度组织教法次数时间基本部分一、基本功练习1.腿法练习正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、单拍脚、侧踹腿推掌、后扫腿、前扫腿2.腾空动作练习（1）腾空飞脚要点：左脚起跳，左脚落地（2）旋风脚要点：助跑走弧线，助跑和

3、起跳要连贯，右脚击拍后快速里合下摆，以增加身体旋转的力量（3）腾空外摆莲要点：助跑走弧线，右脚外摆，左腿向斜上方摆，以增加旋转力（4）侧手翻要点：猛蹬地，快摆腿，提腰顶肩三、学习第一段动作预备势两脚并步站立，挺胸收腹，目视前方。1.虚步亮掌右脚向右后方撤步成右弓步，左手由后向前上方划弧，左手收至腰间；重心后移，左手经右臂上方向前穿出；重心移至右腿成虚步，左手向后划弧成勾手，右手经右后向上划弧，抖腕亮掌；目视左方。2.并步对拳右腿蹬直，左腿提膝，两手并掌落于胸前；左脚向前落步，右脚跟上成并步，两手向上经胸前下按，成对

4、拳。各两组10分钟20分钟组织：××××××××××××××××▲教法：1、在教师的口令下集体进行练2、教师随时指正学生存在的问题组织：××××××××××××××××▲教法：1、在教师的口令下集体进行练2、教师随时指正学生存在的问题方法与步骤教学内容练习强度组织教法次数时间基本部分第一段1.弓步冲拳左脚向前上一步，成半马步，左手向左格挡；右脚蹬地成右弓步，右拳向前冲出，拳眼向上；目视前方。2.弹腿冲拳重心移至左腿，右腿屈膝向前弹踢，左拳向前冲出，右拳收至腰间；目视前方。3.马步冲拳左脚向前落步，脚尖内扣，上体左转

5、，成马步，右拳向前冲出，左拳收至腰间；目视前方。4.弓步冲拳身体左转，左手向左格挡，左脚蹬地成左弓步，左拳向前冲出，拳眼向上；右拳收至腰间，目视前方。5.弹腿冲拳重心移至右腿，左腿屈膝向前弹踢，右拳向前冲出，左拳收至腰间；目视前方。6.大跃步前穿左腿屈膝，右手下按至左膝外侧，上体前倾，目视右手；左脚向前落步，左手向后伸直，左脚蹬地起跳，两手向前向上摆起；空中展腰，左手摆至头上，右手摆至身后，目视右手。右左脚依次落地，右腿屈膝全蹲，左脚向前铲出成仆步，右拳收至腰间，左手立掌收于右胸前，目视左脚方向。组织：××××××

6、××××××××××▲教法：1.先示范后讲解与边讲解边示范相结合2.进行慢动作练习，老师在前面领做，学生跟做3.在老师口令下学生集体练习4.学生分组自我练习，教师巡回指导并及时纠错组织：××××××××××××××××▲教法：1.先示范后讲解与边讲解边示范相结合2.进行慢动作练习，老师在前面领做，学生跟做3.在老师口令下学生集体练习4.学生分组自我练习，教师巡回指导并及时纠错方法与步骤教学内容练习分量组织教法次数时间基本部分1.弓步击掌右脚蹬地，身体左转成左弓步，左手向前搂手，摆至身后变勾手，钩尖向上，右掌向前击出

7、，目视前方。2.马步架掌身体右转，重心移至两腿中间，成马步，左手经右臂内侧向上穿出，架掌于头上，右手立掌收于左胸前，目视右方。四、重点及难点重点：大跃步前穿空中展腰，落地成仆步，左脚向前铲出。难点：手眼的相互配合，注意精气神的表现。五、专项素质1、俯卧撑2、收腹跳15×220×25分钟组织：××××××××××××××××▲教法：1.先示范后讲解与边讲解边示范相结合2.进行慢动作练习，老师在前面领做，学生跟做3.在老师口令下学生集体练习4.学生分组自我练习，教师巡回指导并及时纠错结束部分一、放松练习二、集合、整队三

8、、老师讲评课的情况四、布置课后作业五、宣布下课3分钟组织：××××××××××××××××▲要求：静、齐、快场地：武术馆器材：无预期效果：练习密度35％左右，平均心率130~140次∕分。