如何正确对待人生中的挫折与失败.docx

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1、如何正确对待人生中的挫折与失败挫折对人们来说是一种危机，也是一种挑战。实际上，“危机”一词有“危险”加“机会”的意思。因此，积极应对挫折，把握机会，才有可能变挫折为机遇。当挫折来临时，如何应对挫折、战胜挫折？我们不妨尝试以下一些应对方法：一、树立正确的挫折观二、改变不合理的信念不合理信念一般具有三个特点：（1）绝对化要求。这是最常见的一种不合理信念。指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有其必定会发生或必定不会发生这样的信念，它常与“必须”、“应该”这样的词连在一起，如“我的家人就应该在春节前来看我”、“他必须那样做才对”等。（2）过分概括化。它

2、是一种以偏概全，以一概十的不合理信念。过分概括化的人在看问题时容易走极端，往往导致对自身或他人的不合理评价。如一遇挫折、失败便认为自己“无能”、“没用”、“不可救药”；或别人稍有过失就认为这个人无一可取，全面否定。持有这种信念的人要么会导致盲目自责自罪、自暴自弃，要么会一味责备他人或外界环境，产生敌意、愤怒等不良情绪。（3）糟糕透顶。这种不合理信念认为某一事情发生了，必定会非常可怕，非常糟糕，非常不幸。个体一旦具有这种信念，就会产生焦虑、悲观、抑郁等不良情绪体验。如“我这次顶撞了管教，以后不管我做得怎样，他不会给我好果子吃”、“我吃了官司，这辈子是

3、完了”等等。三、冷静思考，提出问题，解决问题面对挫折，勇敢迎接，冷静下来后，你可以给自己提出以下四个问题：（1）究竟发生了什么问题？（2）问题的起因何在？（3）有哪些解决的办法？（4）我用什么办法解决问题？当一个人能够冷静地提出问题，并寻求解决问题的方法的时候，他就开始向新的高度成长了。四、建立社会支持网络，主动寻求帮助社会支持既涉及家庭内外的供养与维系，也涉及各种正式与非正式的支援与帮助。包括物质帮助、行为支持、情感互动、信息反馈等。在大多数情况下，一个人的社会支持网络的规模越大，密度越高，则社会支持力量越强，社会支持的心理保健功效越明显。因此，

4、人们应当建立一定的社会支持网络，在挫折来临时，主动求助，相互支持，这是克服困难、战胜挫折的有效方法。五、合理运用心理防御机制心理防御机制是人在面对挫折时自发产生的反应，能帮助人们暂时缓解消极情绪。心理防御机制并不改变原先的事实，只是简单地改变人们对事实的看法和观点，但认识的不同会使事件沿着不同的轨迹继续发展而得到不同的结果。因此，心理防御机制有两种作用。有意识地运用心理防御机制，进行积极的自我心理调节，方能发挥其积极作用。常见的心理防御机制有：（1）转移。（2）宣泄。（3）幽默。（4）认同。（6）升华。