踢毽子教学方案.doc

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1、定边县第三小学2014-2015学年度第一学期社团活动学员花名册社团活动项目：踢毽子指导老师：牛红丽序号姓名性别班级活动地点备注1毕容容女1（2）教学楼前面2陈雪女1（2）教学楼前面3何佳欣女1（2）教学楼前面4李荣雅女1（2）教学楼前面5贺春悦女1(4)教学楼前面6李月凤女1(4)教学楼前面7富荣荣女1(4)教学楼前面8朱佳怡女1(5)教学楼前面9李权佳女1(2)教学楼前面10王永琪女1(4)教学楼前面11刘佳英女1(3)教学楼前面12郝欣语女1(3)教学楼前面13韩荣荣女1(3)教学楼前面14汤纹纹女1(5)教学楼前面15张彩彩女1(5)教学楼前面16谢雅良女1(5)教

2、学楼前面17崔炳瑞女1(5)教学楼前面序号姓名性别班级活动地点备注18杨暄男3(1)教学楼前面19邹新惠男2(4)教学楼前面20韩春月男3(2)教学楼前面21刘振乾男2(4)教学楼前面22冯永治男2(2)教学楼前面23张俊杰男2(2)教学楼前面24陈静宇男2(3)教学楼前面25郑凯男2(3)教学楼前面26王彦波男2(1)教学楼前面27傅琪男1(2)教学楼前面28郭宗昌男2(1)教学楼前面29郑涛男2(1)教学楼前面30刘建祥男2(4)教学楼前面31李佳欣女2(4)教学楼前面第三小学踢毽子兴趣小组活动计划牛红丽张雪琴一、活动目的为了全面提高学生的整体素质，根据本班的学生兴趣爱

3、好，特组建踢毽子兴趣小组。利用课余时间进行活动，即能强身健体，又能给孩子一份娱乐，还能丰富孩子的课余生活。踢毽子是一项简便易行的健身活动，经常进行这项活动可促进身心健康、增强心肺技能，培养协调、灵敏的反应能力。深受青少年儿童的喜爱。二、活动时间周五下午。三、活动目标1、掌握踢毽子的基本知识、（1）毽子的基本构造。（2）踢毽子的要求。（3）怎样踢毽子。2、知道踢毽子的好处。四、活动要求1、训练毽子时要求他们不要穿皮鞋、凉鞋，最好穿软底的运动2、场地要平整、安全和卫生。3、学习毽子要先易后难，先学好四种基本踢法（盘踢、磕踢、拐踢和绷踢），再学习花样踢法。4、训练毽子时要求他们不

4、要穿皮鞋、凉鞋，最好穿软底的运动鞋。5、姿势要端正，掌握踢毽的基本要领。五、训练要点1、每周运动一次，每次至少三十分钟。2、踢毽子是对腰、腿基本功的训练。训练时要不断加强这方面的训练。六、具体训练要求1、因为踢毽子是以下肢肌肉的协调运动为主，功夫在脚上。锛、磕、拐、盘，转身稳步，起跳骗腿，髋关节、膝关节、踝关节等，以纵轴为中心摆动，带动远端供血最困难、动作难度最大的部位，增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性。盘、拐、绕等动作，缝匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到锻炼；腰肌、髋肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等也都要参与。骨骼肌的动静脉短路枝大量开放，下肢血流的动力性平衡得到维持。既增强了

5、肌肉、骨骼的运动功能，又有效地预防了一些血液回流障碍性疾病。运动前一定要按要求做一些准备动作避免腿脚扭伤或拉伤。2、训练分两阶段：准备期：招收运动员，召开全队员会议，宣布活动制度，强调训练纪律。第一阶段：先从单脚踢开始，学完单脚踢的基本动作。（第3——8周）第二阶段:练习连贯动作，要左右脚交互练习，以促进身体均衡发展（9—15周）。第三阶段：熟练掌握后，进行一些花样毽子。花样多着优胜。（16——22周）。七、训练方法及程序1、踢毽子时两眼要注视毽子，不要单看脚的动作正确与否，而忽略了掌握毽子落下的时间点。2、当毽子失去控制时，尽可能用脚掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其

6、落地，。3、身体跃起在半空中踢毽子时，注意当落下时，以前脚掌先着地，以保持脚步轻快，并可避免脚踝受伤。4、除花招动作特殊变换外，任何踢法务求毽子要直上直落。定边县第三小学2014-2015学年度第一学期社团活动记录活动项目踢毽子指导老师牛红丽活动地点室外活动记录1.活动时间：2014、9、192.参加活动人数：31人3.活动内容：熟悉踢毽子、双脚内侧盘踢毽子4.活动过程：（1）、热身运动同学们我们一起来做运动。（2）、教师示范双脚内侧踢的动作方法。（3）、学生通过观察教师的动作自己进行练习。（4）、对动作掌握较差的学生，可以在毽子上系一根绳进行练习。（5）、教师根据学生在练

7、习中存在的问题进行指导。（6）、让动作掌握较好的学生做示范表演。（7）、学生练习。5．活动效果：少数同学能掌握要领，大部分还没有掌握。但是同学们的兴趣很高，很投入。6.活动反思：我要求全体孩子们要从头学起，怎样起脚，毽子落点的位置是哪里，这样控制毽子的方向等等。如何才能踢好毽子的呢？首先，开始的时候毽子不要扔的太高，以免掌握不好毽子的落点；在毽子下落的时候，踢毽子的那条腿迅速抬起，脚面一定要朝正上方，使毽子始终直上直下。备注定边县第三小学2014年9月定边县第三小学2014-2015学年度第一学期社团活动记录活动项