学习《压力管理与情绪调控》感想.doc

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1、学习《压力管理与情绪调控》感想     通过看课学习，对《压力管理和情绪调控》有了一些收获和感悟，人之所以会抑郁，闷闷不乐，精神萎靡，很大程度是因为压力，压力来自各方面，具体因人而异。有人因为压力过大，而得抑郁症，甚至上演自杀的悲剧。所以过大的压力对人是有害的。当然，压力不一定对人有害，适当的压力可以转化为动力，对我们有利。比如高三的时候，面对父母和老师对自己的期望，面对升学压力，如果我们面对逼迫自己认真学习，面对一定的压力让我们克服了惰性，从而转化为学习动力，提高学习效率，最后取得成功。因此，适当的压力是有利于提高学习、工作效率的。我们要学会排解压力，或

2、者比较有效地缓解压力，概括起来主要有以下几点：       1、树立明确的人生目标，学习并快乐着。       2、通过学习提高了对自我及他人情感、压力和情绪的觉察能力与洞察力；       3、能够较妥善处理自己的负面情绪，化阻力为动力；       4、掌握有效的自我激励和激励他人的方法，保持积极正面的心态。        5、正确的认知他人的情绪背后的出发点，改善人际交流的模式令学习、工作更愉快，         相处更和谐。