投篮技术动作与投篮命中率关系探讨.doc

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1、投篮技术动作与投篮命中率关系探讨投篮技术动作与投篮命屮率关系探讨投篮是篮球运动主要进攻技术之一，是得分的惟一手段。篮球比赛是以得分多少来决定胜负的，篮球场上一切技术、战术的运用，其最终1=1的都是为了创造更多、更好的投篮机会，力争投屮得分。虽然影响投篮命屮率的因索很多，但我们在观看比赛时，常常看到有的球队虽然投篮机会很多，由于投篮技术的欠佳，而影响了投篮的命屮率，导致比赛最终告负事例众多。因此，投篮技术动作正确与否是影响命屮率的重要的因素。掌握和运川好投篮技术，不断地提高投篮命屮率，具有十分重要的意义。木文主要从投篮的技术动作与投篮命小率的关系，分析如何掌握正确的

2、投篮技术动作，提高投篮的命中率。1.研究方法1.1文献资料法：杳阅篮球教材和有关投篮技术的科技文献，充实文章内容，对投篮技术动作的各个环节进行比较分析，为木文提供理论依据。1.2理论分析法：以篮球理论为依据，对投篮动作持球方法、出于动作和出手后跟随动作进一步分析。1.3观察比较法：通过电视百播、录彖观察近年NBA、CBA、奥运会、世锦赛的比赛，对--些优秀队员投篮动作进行比较，分析我国球员技术动作存在的问题。1.4力学分析法：运用运动力学原理对单手肩上投篮技术动作进行分析研究。2.结果与分析投篮技术动作是个多环节组合动作，各环节Z间相互影响、相互制约。为了便于分析

3、，将投篮动作分为6个部分：持球方法、瞄准方法、出手动作、投篮弧度、球的旋转、身体协调性，这6部分是组成一个完整投篮技术动作的基础，是规范投篮动作的重要技术因素，与投篮命屮率密切相关。2.1持球方法与投篮命中率的关系。正确的持球方法是掌握正确投篮技术的第一要素，是投篮时手牢固地控制球和完成投篮动作的前提。正确的持球方法能充分发挥于腕、于指对球的协调用力，以便出球时控制速度和方向，提高命屮率。通过多年的教学与训练屮发现：持球时于应该尽可能地将五指张人，因为投篮的于张的越人，手接触球的面积也就越人，控制球的稳定性就越好。投篮的命中率相对就越高。而在教学和训练屮经常可以看

4、到初学者经常出现接球后到持球动作的转化过程屮动作不协调，持球于•型不正确，掌心未离球体，手指和指跟未贴球体。肘关节外展使上肢各关节运动方向不在一条肓线上，导致持球不稳定，对球的重心感觉不好，影响岀球均匀发力、手指对球的感觉和拨球时对球的控制；而投篮动作L1定型的队员，由于对正规动作的学习不重视和初学时养成了错误的动作没有及时的纠正，从而影响投篮命小率。例如NBA热火队的小锋奥尼尔由于投篮动作有问题，罚球命小率远低于NBA平均正常水平，各队制定“砍鲨”战术不让奥尼尔篮下投篮肓接把他送上罚球线来减少威胁。于是奥尼尔1愕请了专门的投篮教练进行罚球投篮动作的纠正，特别是对

5、持球动作方法进行改进。由最初的手心于掌全部触球，改为手心空出手指根部触球后，罚球命中率明显提高，所以持球方法是影响投篮命中率的重要因素之一。2.2瞄准方法与投篮命川率的关系。瞄篮是投篮时眼睛注意篮圈或篮的某一点，精确的1=1测投篮的方向，距离，从而决定出手的用力人小、速度情况和飞行弧度，这是提高投篮命屮率的重要坏节。投篮时瞄准哪一点?在篮球统编教材和相关资料屮一致定义为篮圈前沿的屮点。正因有这样的认识，致使许多学生、运动员投篮准确性不高。瞄准篮圈的前沿，投篮吋就要比瞄准点投的史远些，而在练习和比赛屮（特别是体能下降后）运动员经常只会投的轻，很少会投的很重。致使在投

6、篮时出现“三不粘”或投向瞄准点弹冋的现象。实践研究表明：瞄准于篮圈后沿，篮圈就显得人一些，注意的篮圈的部分多，日标人容易投屮，命屮率就会提高。然而当运动员在激烈的比赛屮瞄准点被遮扌半时不能玄接看到瞄准点，就需要通过眼睛对人方向进行定位，通过周囤的参照物或参照场地画线观测投篮的203篮板和篮圈的方位，日测投篮的人概距离；通过手指控制出球的方向，对准瞄准点进行精确瞄准。投篮出手后手指于腕放松，食指口然指向篮圈屮心或瞄准点，所以食指精确指向篮圈或瞄准点也是投篮瞄准的关键。2.3出于动作与投篮命小率的关系。投篮技术是一项以准确性为日的投掷运动，投篮动作形武在肩关节极限度的

7、打开相对固定建立稳固的支撐点的前提下，以手指手腕的精确川力为主，手臂的伸展用力为辅，从而使投篮技术动作在身体相对稳定的条件下由末梢环节完成[1]。出手动作是投篮技术动作小最重要的部分，是投篮命中的关键，它言接影响投篮的力量、方向、弧度和旋转，与投篮技术动作是否合理、命屮率高低直接相关。在教学和训练屮必须注意。2.3.1抬肘伸臂动作与投篮命屮率关系。抬肘伸臂动作主要影响出手高度，出于高度是指球离于•时的高度，与投篮距离的远近成反比，也与出手力髯密不可分。研究表明：提高出于高度不仅能有利躲避开对方的封盖和干扰，而且能省力。通过教学训练和比赛录像观察，抬肘仲臂影响出手高

8、度主耍有以