高考临近考生应该注意的问题.doc

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1、高考临近高考考生应该注意问题（1）一、高考如何由失常发挥走向超常发挥?二、高考是一次难得的人生体验，它带来的不只是苦难，更多的是收获……?中国是世界上最大的“考试王国”，每年冲刺高考的学子们，尤其渴望在这人生的紧要关头能超常发挥。让我们一起来看看现就读于北京理工大学的黄涛去年是如何亲历高考，由失常发挥走向超常发挥的。出乎意料高考杀出一匹黑马对于黄涛来说，高考是一段让他终生难忘的日子。黄涛非常清楚一模(指高考模拟考试)考了550分时的心情，说夸张点，简直是毁灭性的打击。但黄涛很懂事，为了不让父母再操心，他独自冷静考虑了一整夜，找出

2、了失利的两大原因：一是考场发挥不很理想，二是前半段复习不理想。然而，他究竟是怎样实现从一模的失利到高考的成绩飞跃呢？实力大同小异心态决定高低黄涛高考时，当时倒数第二道选择题比较难，他就先不在意它，接着继续做填空题。最后等把整套试卷都做得差不多的时候，他又返回来做那道选择题，竟然一下子就想出正确答案来了。黄涛说，知识是硬件，心理是软件，这是一个金字塔式的结构。金字塔的最底层是我们所学的知识，你要超常发挥，首先知识要到位，这是所谓的实力。第二层是考试技巧。很多人到了半山腰就上不去了，就是因为缺少技巧性的手段与方法。最高一层是心理上的

3、调适。心理调适上不去，就达不到一种超越、一种突破。黄涛在考试中得心应手，能冲到金字塔尖上，就是因为在考前做了各种各样的心理放松练习。心理专家在进行大量高考咨询的个案调查后，归纳了影响考生正常发挥的“四个怎么办”：1、是如果我考砸了怎么办？2、是遇到了难题怎么办？3、是考试中别人比我做得快怎么办？4、是我考不上理想的大学怎么办？这“四个怎么办”都具有消极的心理暗示作用，而黄涛却把它们巧妙地变成了四个积极的心理暗示。一走入考场，黄涛先把眼睛闭上，回想老师上课时亲切的表情、诙谐的动作，并且想到老师都是学校里最“牛”的，自己也尽了最大努

4、力，应该没什么问题。这就像给自己打了一针强心剂，他显得特别自信和放松。对“四个怎么办”，黄涛自有对策：第一考砸怎么办？他想的是“要砸一起砸，不是我一个人砸”。第二遇到难题怎么办？他也想“要丢分大家一起丢分，我丢分了，别人也在丢分”。我能做就做，先把简单的题拿到分了，然后再根据自己的水平进一步发挥。第三别人考试比自己做得快怎么办？他认为别人做得快，也许出错会更多，而我做得慢，却比他们做得仔细又准确。第四考不上理想大学怎么办？他想，我现在不去想理想的大学，只想怎么得到理想的成绩，先抓眼前最实在的东西，远的东西自然就会水到渠成。专家支

5、招三种暗示法利于超常发挥对于考场的发挥，北京著名心理学家岳晓东教授提醒，考生要建立起一个积极的心理暗示系统。最简单的三种暗示法，一是音乐暗示。在进入紧张的高考阶段后，听一些自己喜欢的音乐，能使心境愉悦。二是食物暗示。要吃让自己感觉好的东西，喝让自己感觉好的东西。三是语言暗示。比如，拳王阿里在每次出场比赛前，都要对着所有人嚷嚷，我是最好的，我就是冠军，我是不可战胜的。他这样做，非常容易在比赛中超常发挥。高考是一次难得的人生体验，它带来的不只是苦难，更多的是收获……二、高考心理减压：积极的自我暗示非常重要?考生不要总想自己还“差”多

6、少，而是从“补”的角度考虑，补一分是一分。这是一种积极的自我暗示，每补上一分就是一种收获，每天体验收获的状态，自己就会变得越来越强大。降低而不是消除考试焦虑一位30多岁的男士曾告诉我，小学五年级的一次重要考试，全班30多人集体失眠！问及原因，说是因为老师考前多次强调：“考试肯定会紧张的，失眠也不要担心！”老师自然是好意，但学生接受这种消极的暗示，倒真的响应“失眠”的号召了。面临大考，学校和家庭总是在营造一种考试氛围，这种氛围带着过分的小心与谨慎。老师与家长习惯于灌输一些“前车之鉴”，希望考生能够从“焦虑”的危险中隔离。而实际上，

7、考试焦虑根本不需要消除，适度的焦虑反而能使考生进入更好的竞技状态。大家都知道过度的考试焦虑会妨碍考试，其实考试时焦虑程度太低同样不利于考试。比如我们放松到对考试完全无所谓，一点儿不紧张，也是不可能有良好的状态的。教育心理学上的“耶克斯－多德森定律”这样解读学习焦虑水平与学习效率间的关系：焦虑水平过度或不够都不利于学习，而惟有适中的焦虑最有利于提高学习成绩。因为，适度的焦虑可以使考生产生必要的紧迫感，使其考试时的注意力特别集中，思维特别清晰，答卷行为准确而敏捷。所以，我们要应付的不是考试焦虑而是过度的考试焦虑，我们的目的不是要完全

8、消除考试焦虑而是要学习使焦虑降为适度。对成绩做“自我服务”倾向的归因归因是指对导致某事件发生的原因的归结。举例说，学习自信心不足的同学习惯于把坏成绩归因于自己笨，而把好成绩归因于运气好。很显然，这两种归因都会强化人的自卑，并使人丧失对学习的控制感。心理学把上述归