全国中小学生系列武术健身操《雏鹰展翅》动作图文解析.doc

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1、.全国中小学生系列武术健身操《雏鹰展翅》动作图文解析开 始：——————抱拳礼第一节：起势   （4×8拍）第二节：抻拉运动（4×8拍）第三节：开合运动（4×8拍）第四节：踢腿运动（4×8拍）第五节：侧展运动（4×8拍）第六节：拧转运动（4×8拍）第七节：俯仰运动（4×8拍）第八节：跳跃运动（4×8拍）第九节：收势   （4×8拍）结 束：——————抱拳礼抱拳礼动作要领：   并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。整

2、套操预备姿势：并步直立Word文档.第一节：起势（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步前托           3—4拍:腹前按掌Word文档.           5—6拍:双掌上穿           7—8拍:并步按掌Word文档.第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1拍:上下对撑           2拍:双掌收抱Word文档.           3—4拍:左右对撑           5—6拍:虚步亮掌Word文档.           7—8拍:并步抱拳

3、第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。 第三节：开合运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步双剔Word文档.           3—4拍:辍步冲拳                     5—6拍:左侧冲拳Word文档.           7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三个八拍：3—2拍:马步双剔           3—4拍:弓步冲拳Word文档.           5—6拍:弓步斜冲           7—8拍:并步抱拳（图略）第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍

4、:并步直立。第四节：踢腿运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:马步按爪Word文档.           3—4拍:弓步推爪                  5拍:弹踢推爪Word文档.           6拍:弓步推爪Word文档.           7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：2—2拍:开步架拳           3—4拍:振脚砸拳Word文档.           5—6拍:架拳侧踹           7—8拍:并步抱拳（图略）第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。第五节：侧展运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步

5、左摆Word文档.           3—4拍:右转蛇形Word文档.                  5—6拍:双掌左摆           7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三个八拍：3—2拍:开步左摆（图略）           3—4拍:右转蛇形（图略）           5拍:左前插掌Word文档.           6拍:右前插掌           7—8拍:并步抱拳（图略）第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。第六节：拧转运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步冲拳Word文档.          

6、        3—4拍:转身顶肘           5—6拍:回身冲拳Word文档.           7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三个八拍：3—2拍:马步盘肘           3—4拍:转身边拳Word文档.           5—6拍:回身砍掌           7—8拍:并步抱拳（图略）第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。 第七节：俯仰运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步虎爪Word文档.           3—4拍:俯身下按           5—6拍:展身俯扑Word文档.     

7、      7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：2—2拍:开步亮翅           3—4拍:丁步亮翅Word文档.           5—6拍:开步亮翅Word文档.           7—8拍:并步抱拳（图略）第三、四个八拍：同第一、二个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。第八节：跳跃运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1拍:展臂拍脚Word文档.                   2拍:落步分掌           3拍:展臂拍脚（同