大学生情绪情感与心理健康.ppt

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1、是什么在左右着你的情绪？喜：布什总统上班第一天悲：“库尔克斯”号航母沉没之后愤怒的产生权益受损时受到挫折与伤害时被忽略时维护自主权想要影响他人的情绪和行为电脑的抱怨愤怒的巴勒斯坦少年和哭泣的儿童故事事件：看到棺材古时候，有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即“咯登”一下，凉了半截，心想：“完了！真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。”于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”也一直挥之不去，结果，文思枯竭，把自己应有的能力没有发挥出来，最后自然

2、名落孙山。另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯登”了一下，但转念一想:棺材，棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？升官发财！好！好兆头，看来这次我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，当下文思如泉涌，下笔有如神助，最后果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真是好灵验！比较两个人的差异A认为-->触霉头-->结果：名落孙山B认为-->有“官”又有“财”-->结果：一举高中为什么两个秀才同样看到了棺材，却产生了不一样的情绪而导致了不一样的结果？观察下列图片，试着给出答案！艾利

3、斯ABC情绪认知调整方法横看成岭侧成峰远近高低各不同事件积极评价积极情绪消极评价消极情绪A事件B评价C结果认识自己的非理性的信念ABC情绪理论这一观点最早由美国心理学家艾里斯于20世纪50年代提出，称为“ABC理论”。艾利斯宣称：人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。这就成了ＡＢＣ理论的基本观点。我们的烦恼不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法发生事件主观认识心理行为反应情绪ABC理论两个推销人员到一个岛屿上去推销鞋。一个推销员到了岛屿上之后，气得

4、不得了，就发现这个岛屿上每个人都是赤脚。他气馁了，没有穿鞋的，推销鞋怎么行，这个岛屿上是没有穿鞋的习惯的。马上发电报回去，打手机回去，鞋不要运来了，这个岛上没有销路的，每个人都不穿鞋的，这是第一个推销员。第二个推销员来了，高兴得几乎昏过去了，不得了，这个岛屿上的鞋的销售市场太大了，每一个人都不穿鞋啊，要是一个人穿一双鞋，不得了。那要销出多少双鞋出去，马上打电报，空运鞋来，赶快空运鞋。同样一个问题，你看，不同的看法、评价得出的结论是不同的。案例：易怒、冲动的小陆Ａ　　　Ｂ　　　　Ｃ其实这是一种错误的看法。实际上，小

5、陆之所以有这样的情绪反应是因为他的内在信念（B）认为：“我应当是优秀的、出类拔萃的，成绩这么差，简直没脸见人了，这样的人生真是失败。”人们通常认为小陆的最近的情绪变化（C）是由于考试不及格（A）引起的。小陆最近有一门课考试成绩不及格（A）表现出焦虑不安，烦躁郁闷，人也变得易发怒、冲动等情绪和行为（C），与舍有时常发生冲突。ＡＢＣ理论指出，诱发性事件Ａ只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释Ｂ才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。事情A想法B1吃葡萄这葡萄真好，我跳起来摘不到，

6、办法总比困难多，我要借个工具想个办法得到葡萄。2吃葡萄这葡萄肯定是酸的，酸葡萄有什么好吃的，还不如吃冰淇淋、喝矿泉水呢”3葡萄这只狐狸它下定决心、排除万难、不怕牺牲，一定要现在凭自己的实力得到葡萄。4吃葡萄了几下没够着葡萄，就感到非常生气，觉得这世界上的人都和他过不去行为C结果找到一只竹竿，捅了许多葡萄下来，兴奋的满载而归了。于是哼着小曲，悠悠地走了。从下午跳到晚上，从天黑跳到天亮，最后累死在葡萄架下（笑结果被葡萄的主人听到了，主人想偷吃我的葡萄还骂人，于是拿出大木棍把狐狸痛扁了一顿（笑），结果这只狐狸被打得鼻青

7、脸舯地跑了。行为C生气憋在肚子里，不说出来，过了不久去医院检查，结果得了癌症。还活着干嘛，于是找来一根绳子，在葡萄架下上吊自杀了。我把它烧了、咂了，结果这只狐狸被警察逮走了一一下子疯了！脏兮兮的，疯疯颠颠的，蓬头诟面的，口吐白沫，嘴里还念念有词：吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄吐葡萄皮……事情A想法B5吃葡萄可这只狐狸也生气，但觉得没有朋友可以信任可以倾诉，也没有地方可以发泄6吃葡萄这只狐狸心理非常的郁闷：这世上做什么都这么难，想吃个葡萄都吃不到，活着真没意思！7葡萄它心理想：我吃不到葡萄，其他人也别想吃到，8吃葡萄觉

8、得的吃不到葡萄身体也不舒服，朋友家人也要取笑，一生气就气急攻心，问题：为什么狐狸们的结局各不相同呢？他欣赏我，真好！他是在安慰我吧！我不怎么样，这个人干嘛？哼，讨好我，想利用我！你这个人真好呀！疑惑高兴厌烦伤心情绪ABC理论的创始者艾利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰1、不合理想法的范例(1)我永远都不受人欢迎(2)英语考试又考差了，我永远都