常住理论——高尔夫体能训练专家-论文.pdf

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1、刚⋯高才绝学常住理论的奥妙单轴挥动——左侧单轴／右侧单轴练习目的：强化身体轴、加强身体平衡能力。准备动作：身体自然站立，保持身体正直．目视前方，以左腿，右腿为支点，另一只腿抬起。以左腿为例：以左腿为支点，右腿抬起置于左腿后侧左右对称挥动。练习方法：身体自然放松，左右平行对称挥动，建议30次／组(左右腿各做一组)。注意事项：保持身体正直、目视前方、挥动轨迹处在同一平面、声音左右对称。锻炼肌肉：背阔肌、腹内外斜肌、腿部肌肉。●田GOLFPUNKMay2014www_golfpunk_c。mcn高才绝学刚⋯单轴高尔夫挥动——左侧单轴和右侧单轴练习目的：

2、强化身体轴、加强身体平衡能力、增强高尔夫方向身体轴记忆。准备动作：身体自然站立，以左腿、右腿为支点。另一只腿抬起。以左腿为例：以左腿为支点。右腿抬起置于左腿后侧，高尔夫方向左右对称挥动。练习方法：身体自然放松，左右平行对称挥动，建议30次，组(左右腿各做一组)。注意事项：身体自然放松、挥动轨迹处在同一平面、声音左右对称。锻炼肌肉：背阔肌、腹内外斜肌、腿部肌肉。单轴身体协调挥动——左侧单轴和右侧单轴练习目的：强化身体轴、加强身体平衡能力、增强身体协调能力。准备动作：身体自然站立．保持身体正直，目视前方。以左腿／右腿为支点，另一只腿抬起，以左腿为例：

3、向左挥动。右腿向后摆动。向右挥动，右腿向前摆动。练习方法：身体自然放松、保持身体正直、目视前方左右平行对称挥动、建议30次／组(左右腿各做一组)。注意事项：身体自然放松、挥动轨迹处在同一平面、声音左右对称。锻炼肌肉：背阔肌、腹内、外斜肌、腿部肌肉。www．golfpunk．c。mcnMoy2014世界高尔夫ljl