冬季国旗下讲话稿：加强冬季锻炼，提高身体素质.doc

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1、冬季国旗下讲话稿：加强冬季锻炼，提高身体素质冬季国旗下讲话稿加强冬季锻炼，提高身体素质时间114128悦岩璃陌冬季国旗下讲话稿加强冬季锻炼，提高身体素质□冬季国旗下讲话稿加强冬季锻炼，提高身体素质□各位尊敬的老师、可爱的同学们I□今天，我国旗下讲话的题目是一一《加强冬季锻炼，提高身体素质》□法国著名思想家伏尔泰有这样一句名言“生命在于运动”，运动对于生命而言是必不可少的。近段时间气温骤降，阵阵寒风袭，让我们感受到冬天已到我们身边，与此同时也发现有感冒、咳嗽等症状的同学多了起，这些情况都表现出部分同学的身体抗寒能力还存在不足。□冬天是一年的末尾，也是我们进行体育锻炼的大

2、好时节。冬季进行户外锻炼，我们可以更多地接受到阳光的照射，弥补平日里阳光照射的不足。阳光中的紫外线不仅对人体有消毒作用，还能促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨骼的生长发育。其次，参加冬季体育锻炼，还可以促进血液循坏，增加大脑的供氧量，有助于消除大脑长期工作而产生的疲劳，增强记忆力，提高学习效率。另外，参加冬季体育锻炼，不仅能增强体质，提高身体的抗寒能力，还能锻炼我们的意志，在民间有这么一句谚语“冬练三九”，说的就是鼓励人们不怕“三九”严寒，坚持各种锻炼，进一步增强身体对寒冷的适应能力，减少疾病的发生。□那么，在冬季如何才能做到科学合理地进行身体锻炼，达到强身健体的目的呢

3、？在此，向大家提出一些建议□1、注意保暖。冬季室内外的温差较大，到室外锻炼时开始要多穿些衣服，注意保暖。□2、做好运动前的准备活动。运动前进行充分的准备活动，有助于产生运动损伤，并且可以提高运动效率。□3、调控运动强度和运动量。适宜的运动量是增强体质的关键，运动量过大会造成身体疲劳，抵抗力下降，反而会引起感冒等疾病的发生。所以掌握好适宜的运动量非常重要。□4、注重运动后的放松。我们在运动后可以通过揉捏、拍打、抖动肌肉等按摩方法放松肌肉。使紧张的肌肉得到放松，从而不至于使身体感到疲劳，影响工作和学习。□最后，希望同学们能够通过冬季体育锻炼，得到健康的身心发展，提高身体素

4、质，从而打下良好的身体基础，取得更大的学习进步！□谢谢大家！□