青少年业余速度滑冰训练的体会

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1、00练面鹣☆青年业宗速度滑冰训练酗傩会口关华在日常的训练中，初学者一说重排适当的对手和难度，以便学生速耆裹萎蓦心降低便是将腰部弯曲以达到。之间开展竞争，同时适时给他们和世界比赛中均取得过优异的成这种习惯严重地影响基本技术的以胜利的体会，以克服怕累的弱绩。为保持我省的优势项目，在掌握和滑行速度。点。另外，在平时的训练中还有意省、市体育局领导的大力支持下，二、教学实践中针对上述问识地培养他们的意识品质和不服长春市宽城区体育职业学校的青题采取的解决办法输的精神，为今后的训练和比赛少年冰上训练一度取得可喜的成1、在教学的实

2、践中，根据青打下良好的基础。绩，下面就青少年日常训练中的少年的生理和心理的特点，针对三、对初学者训练后的恢复一些体会加以介绍。初学者存在的主要问题，我采取l、针对青少年的初学者处于一、初学青少年在训练中容了“以冰为主，陆地为辅，冰陆结身体的生长发育期，体力消耗大易出现的问题合”的训练方法。在冰上的训练以的特点，我和家长共同为学生制l、平衡性差：现代的孩子大孩子的兴趣和冰上实践为主，狠定一些食谱，主要是加强蛋白质多数是独生子女，在日常的生活抓基本功，杜绝一切不良倾向，培尤其是动物蛋白的摄入和脂肪与中缺乏运动和必要的锻

3、炼。所以，养正确的滑冰姿势，为孩子的今碳水化合物，还有一些水果也必他们的腿部力量很差，踝关节的后发展打下良好的基础。在陆地须在日常的生活中随U-,j~l"充，保力量更是先天不足，当他们初次训练中，主要是诱导和模仿冰上证学生的正常身体的发育。上冰时的表现就是两腿发软，尤动作的练习，把冰上的各种动作2、对于训练后的体能恢复，其是踝关节不能够直立，使冰刀所需要的基本技术动作和素质在可以采取一些物理的手段进行恢和冰面成为直角，从而无法滑行。陆地上经过反复的练习形成习复。比如采取按摩的方法，温水浴2、蹬冰动作方向不准：用脚惯

4、。冰陆结合是把陆地上已经形及器械按摩等，可以促进乳酸的蹬冰足推动身体向前滑跑的动成的训练动作在冰上加以雕琢，氧化，对于消除疲劳有良好的效力，是速度滑冰的关键技术动作，最终固定为正确的滑冰姿势。经果。蹬冰动作完成得好坏直接影响滑过反复的实践和巩固，使青少年3、在心理上不断地变换训练行的速度。青少年初学滑冰对蹬能够迅速地掌握冰上的滑跑和蹬的方式方法，以吸引孩子的兴趣，冰方向总是把握不准，他们受到冰等基本的技术动作。这样即缩解决他们容易出现的厌倦的心日常行走的习惯影响，总是在不短了学生掌握基本技术动作的时理，做到寓教于乐

5、，始终保持孩子断地向后蹬冰，并不是按照教练间，同时也激发学生的学习兴趣，的好奇心，加强训练的效果。的讲解和要求出刀。主要是日常使初学者能够快速地掌握基本技以上是我在几年来在业余速的行为习惯不断对他们起作用，术。度滑冰训练的体会。正是一份耕严重影响新技术的形成。2、在日常的训练中加强管耘，一份收获。通过自己的辛苦的3、滑跑姿势不正确：肯少年理，努力营造一个积极向上，团结努力，在省运会上终于取得了5的初学者在训练中不能够完全按拼搏的集体。针对独生子女怕苦枚奖牌的优异成绩。照教练的要求作到重心的降低。怕累的弱点，在训练中

6、给他们安⋯．反攻技术好坏直接关系到比的时候应重视结合运动员个人的志的重要性；在高水平比赛中连赛中的战术成功与否，也足取得具体情况，尤其应紧密围绕其“绝贯技术成功是难度非常大的，所比赛胜利的主要保障，听以住连招”动作进行训练，加强前后动作以，首先相信自己，不怕对手、不贯技术训练中应该加强反攻和防的紧密配合，以及强化相应的手法犹豫，敢于做自己的动作，做一个守方法的训练。和步法的配合练习，使个人的技术优秀运动员对自己的技术动作成4、结合个人技术特点动作得到更加全面的发展。功有正确的估汁和充满信心，才每个运动员都有其自身的

7、技5、培养顽强的心理品质。能在心理上战胜对手，促进技术术特点，每个人的身体素质基础、现代摔跤强调冒险性，必须的果断性。掌握复杂多变的连贯技术的掌握程度和使用情况部是培养运动员敢于冒险，要比赛中技术必须具备良好的心理素质。不同的，而且运动员都有自己的充满胜利的欲望；在训练中反复加强心理训练是成功使用连贯技“绝招”动作，在进行连贯技术训练强调从失败中改进技术和锻炼意术的重要条件。·71·