自我掩护投篮方法及要点

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1、XUNLIANJINGSAI自我掩护投篮方法及要点孟宪明(江苏省徐州市贾汪区大吴镇中心小学，221132)自我掩护投篮是投篮队员利用身体将防2．要点撤步转身时用“暗力”挤靠防守人，并使其重守者隔开；或运用投篮时节奏、时间、空问的(1)准确判断急停位置，在挤靠对手起心后移。变化，或利用各种假动作骗过防守而使攻守跳时，要力争保持身体平衡，全身协调用力。(3)在起跳投篮时，身体要主动靠向防距离拉开，使防守队员无法干扰投篮而抢占(2)由于是贴近防守人，因此要利用双守人，并高举两肘压制，使其不能轻松跳起远离防守者的位置的一种投篮方法。如，以

2、臂双肘外展保护好球。封盖。身体隔开对手运用勾手投篮，采用跳起高手(3)挤靠对手时要全身用力，投篮时则(4)在投篮落地后，立即二次起跳，抢投篮争取高空位置，利用快速移动超越或摆要柔和，投篮动作不可由于挤、抗而变得发僵球进攻。脱对手获得地面位置等等。在此，笔者将介发硬。(三)近篮下后撤步运球投篮绍四种自我掩护投篮的方法：(4)贴靠对手时要学会使用“暗力”，使多用于近篮下进攻，进攻者在背对防守对手不能轻易地起跳封盖。人和球圈的情况下，利用后撤步，转身挤打防一、利用身体进行掩护的投篮(二)运球强行挤至篮下高手投篮守人，抢占有利位置投篮。(

3、一)贴身投篮进攻队员运球挤至篮下，在防守人紧贴1．动作方法贴身投篮是伴随着现代篮球运动日趋激防守时，利用全身力量将防守人挤挡开后，跳进攻者背向防守人左手运球，同时右脚烈的攻击性防守而出现的一种进攻手段，它起高手投篮。由于是紧贴防守人起跳，因此对向球篮方向撤步，身体重心下降；运球时，球是将合理的身体接触与某种投篮方法融为一进攻者的运用“暗力”的能力要求较高，同时落在两脚之间，利用身体保护球；右脚落地体，使投篮在规则允许的范围内更具攻击性，进攻者得“3分”率也较高。后，左脚迅速跟上一步，靠近右脚；双手持增强了投篮的对抗性；贴身投篮多运

4、用于篮1．动作方法球，双肘向上抬起，在双脚用力起跳的同时向下和中近距离进攻。进攻队员接球后，立即屈膝弯腿降低重上举球，手臂和身体协调用力并伸展；左手投1．动作方法心，双手持球先向左做一虚晃的假动作，然后篮，利用右手保护好球，阻挡防人的封盖。用跨步或跳步急停接球，持球于体侧；以左脚为轴，向右后方撒右腿的同时运球，紧2．要点从正面接近防守者，当接近防守者身体时，立接着跟进左脚，双脚蹬地起跳投篮。向上跳(1)运球近篮下挤靠防守人时，重心要即贴身起跳或跳起贴身，同时举球投篮腾空起时，要先向上抬肘，如果用右手投篮，则用下降，双腿左右开立幅度

5、要大，并利用背部将后，上体应适度向防守人前倾挤靠，应向防守右肩压靠防守人；如果用左手投篮，则用右手防守人挤、扛住，使其不能绕前防守。者头上方举球；举球先举肘，利用肘部挡阻防阻挡防守人。(2)运球同时后撤右脚，并用右腿、胯、守人封盖，同时也使防守人难以跳起。无论是2．要．腰挤靠防守队员。贴身、起跳，还是跳起贴身都要控制好身体平(1)在运球时，要利用后背、臀部挤挡防(3)在起跳时，身体右侧肩、背要向防守衡，使起跳、腾空和下落时只有适度的身体接守人。人一侧抗挤，而投篮手臂要前伸，远离防守人触，避免出现主动冲撞动作。(2)运球同时要降低重

6、心，双腿蹬地，手臂。员手中的小红旗，后到的学生跑至排头后再使学生做到心中有数；并利用比、学、赶、性。此外，培养学生团结协作、勇于进取的良接过小红旗，并用中等的速度行进；然后，由帮、超等形式，激励学生们克服自身弱点，实好作风和集体主义精神，对他们的耐力跑的原倒数的第3名、第4名学生再～左一右加速现自我超越。素质的提高可以起到潜移默化的作用。嗣跑至本组的最前面接过小红旗领跑；以此类心理学研究表明，当自己的能力适应任参考文献：推，每次练习跑400米操场3～4固。务挑战时，人的愉快就会产生，如果缺乏挑[1]王贤武浅谈如何提高耐久跑兴趣[A

7、]中国当代教育理论文献——第四届中国教育家大会成果汇编定期举办旨在有效提高学生耐力跑素战，就会使人产生厌倦感。学生都有强烈的自(下)[C]，2007质的竞赛活动。如，每学期举办2～3次年级尊心和表现的欲望，渴望在集体活动中表现[2]荣湘江．黄今1000米、800米跑与台阶试验相关性规模的越野赛和一次全校性的长跑达标竞自己的才能和成就，以获得其他学生的尊重分析[A]中国科协2005年学术年会体育科学分会场论文摘要汇编[c]2005赛。为了比赛的胜利，学生会全身心地投入和信任，同时在比赛中学生获胜的欲望强烈，【3]曹或史维力学生体质下

8、降不能只盯数字[N_中比赛训练，表现出空前高涨的练习情绪，同在这种心理活动的驱使下他们会倾尽自己所国体育报．2006时让学生建立自己的耐力跑记录卡(包括成能，很容易使机体达到最大限度的承受能力，[4】李萍体质健康测量中耐力素质测试指标的有效性述评期