“问题腿”小偏方.pdf

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1、糖友运动首选游泳0安徽省中医院内分泌科方朝晖际泳坛有一个传奇人物加里·霍尔，他参加减肥的效果。国过3届奥运会，获得了5枚奥运会金牌。但保护关节人在水中时，由于水的浮力，整个身却很少有人知道，他是一位1型糖尿病患者。体被水支撑着，身体的各个关节、肌肉和其他组织坚持适当的运动对于糖友来说是非常有益的。受到的压力就会减少，从而可以降低关节受损的危运动疗法可以使非胰岛素依赖组织的葡萄糖摄取增险。研究表明，当水没至腰部，身体只需承受体重加，增强胰岛素的敏感性，有利于控制血糖、减轻的50％；若水没至颈部，则只需承受体重

2、的10％。体重、控制肥胖等。而游泳是一项全身性的运动，陶冶情操游泳既可以陶冶情操，又可以锻炼意对疾病的防治也是综合性、全方位、多角度的。糖志，从而使患者树立战胜疾病的信心。尿病患者游泳有以下好处。——虽然糖尿病患者适合游泳，但也有一些注意事增强体质游泳时，水的波浪不断拍打身体，可项，如游泳一定要选择饭后半小时至1小时进行，不起到全身按摩的作用，从而促进血液循环、改善胰可空腹及睡前游泳。游泳要适度，不应感到过度疲岛素抵抗、加快人体新陈代谢、促进消化和吸收能劳。游泳要防止低血糖，可在运动前后监测血糖，力，进而增

3、强体质，提高免疫力。若运动前血糖小于6mmol／L，可在运动前进食2O克减轻体重人在游泳时，水的阻力是空气的12碳水化合物。⑧倍，克服这些阻力要消耗较多的能量，其中部分脂(摘自《保健时报》)质及储存在肌肉和肝脏中的糖原被消耗，从而起到“问题腿”小偏方0王海生脂肪腿方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张；全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清之类的有氧运动；运动后要通过按摩来消除肌肉除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的的

4、紧张，这点十分重要。人，喜吹吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免糖分和油浮肿腿分很高的食物；多吃海产品、蔬菜等低卡路里食因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢物，特别是零食尽量少吃；跑步、游泳、自行车又不能很好地进行，所以形成了浮肿体质的人，等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不动的人，喜改变肥胖体质，消除腿部赘肉。欢成食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免快餐面、包装食品、点心，少吃肌肉腿成食，少喝可乐、雪碧等饮料，让身体保

5、持温由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，暖。做一些不易引起疲劳的简单的强化肌肉的体肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部操，可以改善浮肿腿的状况。⑧就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人或(摘自《当代健康报》)是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下30愧孽济生2O14_1O