足部简易保健疗法课件

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1、足部简易保健疗法1、蒸泡脚2、擦足心3、捏脚趾4、推经络5、摇脚踝6、敲足跟7、通四关8、拍足三里一、蒸泡脚（足桑拿）一、足桑拿的作用可使双足和毛细血管得到良好刺激，能有效地改善血液循环，加速气血运行，促进新陈代谢，排除体内有害物质，调节和增强人体组织器官功能，从而达到保健治病之目的，本法对风寒感冒、支气管炎、汗不出、小便不通、畏冷、失眠、抽筋、脚肿、静脉曲张、周围血管障碍、运动系统和关节酸痛、风湿性疾病、各种癣、冻疮、手足易冷、开裂、皮肤瘙痒、铁打损伤引起的肢体肿胀等有效较好疗效。一、足桑拿—治疗机理二、治疗机理足桑拿属于祖国医学的内病

2、外治范畴。自古以来，人们就把此法看作养生保健的有效措施。有民谣云：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”。我市民间也流传“天天热水洗脚，不用打针吃药、”“热水烫脚胜似吃药”的俗语。革命战争年代解放军天天行军作战，就是靠了热水烫脚，消除疲劳，恢复体力，防病健身的。治疗机理—改善血液循环1、可改善血液循环。脚离心脏最远，又处于人体的最低位置，是未稍血液循环比较差的部位，加之足部又缺少皮脂腺，而汗腺分布相对较多，这样就容易消耗热量，保暖功能就差，故有“寒从脚上来，病从脚下起，”之说。通过蒸脚泡脚时的热

3、刺激，可以促使血液扩张、外周阻力降低，提高血液的流量和流速，进而改善整体的血液循环，这符合“血遇热则行，遇寒则凝”的道理。由于血液循环的改善，就为个组织器官，甚至每个细胞提供更多的氧气和养分，进而促进称新代谢，达到保健治病目的。这与“痛则不通，通则不痛”之说相吻合，因此足桑拿对脑血管病、关节酸痛、肠胃不适等疾病均有显著疗效。治疗机理—增强排泄功能2、可增强汗腺，皮脂腺的排泄功能。双脚通过热刺激，能使全身毛细孔扩张，汗腺、皮脂腺等排泄功能增强，因而蒸脚后几分钟就能使人浑身发热冒汗，通过排汗可以把体内各种各样的混合物（有害物质）带出体外。又据

4、试验资料表明，脲氮是一种代谢的废物，一般通过尿从人体中排出，但当肾功能发生障碍时，它就积聚在血液里，可以通过汗液排出。另外足桑拿后使双脚暖和，可以“引热下行，调和气血，祛风除湿，温经散寒”，因此足桑拿对伤风感冒、汗不出、皮肤病、色素沉着等均有理想疗效。治疗机理—蒸气对脚的刺激3、蒸脚时蒸气对足部的反射区和经络能进行有效刺激，从而达到调节和增强脏器功能，以收到保健治病之功效。另外，足桑拿后由于足部皮肉组织软化和皮肤滑润，再对症施于足部按摩，则疗效更为显著。一、蒸泡脚—使用方法（1）水温：泡脚30—50度左右，蒸脚90—100度左右以各人承受

5、度为准。（2）水量：超过踝关节。（3）时间：30—60分钟。（4）药物：常用有生姜、艾叶、醋、红花、食盐、花椒。最好请中医处方配药。常用泡脚药物（1）食盐每次加80可左右，盐有消炎止痛作用又可引热下行，防治伤风感冒和皮肤病。（2）生姜每次加150克，可连续使用3—4次。姜有散热、止吐、温胃、杀菌、祛痰等功效。国内外科学家认为生姜能降低胆固醇，具有强心、利尿、解毒、降血压的作用，可防止类风湿关节炎等。德国科学家认为，生姜有抑制癌细胞生长、繁殖的作用是未来“抗癌”新武器。常用泡脚药物（3）醋每次加40克左右。醋有杀菌、降血脂，软化血管的作用，

6、可防治骨质增生和血压高病等。（4）小辣椒每次1—2只。辣椒有杀菌、活血作用，有防治冻疮、胰腺炎等疾病。（5）艾叶每次加30—50克。艾叶有通经、活血作用，可治疗久咳等。（6）花椒每次加20—30克，用纱布包好，可连续使用2—3次，花椒有活血化瘀、护肝温肺祛寒、止咳平喘、抑菌、消炎止痛、止吐止泻等作用。蒸泡脚时注意事项（1）蒸脚前排除大小便，准备好开水及毛巾等所需物品。（2）脚入桶后有灼热感，则双脚相互搓擦，小腿有灼热感时则用手在袋外轻轻擦揉，避免烫伤。（3）蒸（烫）脚应在饭后一小时以后进行。（4）蒸烫脚后要多喝水（也可以边蒸边喝）300—

7、500ml。（5）精神病患者忌用，下肢感觉迟钝者慎用。（6）蒸脚过程中如有头晕等不适，可提前结束。二、擦足心涌泉穴涌，外涌而出也。泉，泉水也。该穴名意指体内肾经的经水由此外涌而出体表。本穴为肾经经脉的第一穴，它联通肾经的体内体表经脉，肾经体内经脉中的高温高压的水液由此外涌而出体表，故名涌泉。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。左手擦右足心100次右手擦左足心100次擦至发热为止。三、捏趾术五指代表五行，五行相生相克互相制约，身体安康从大脚趾到小脚趾依次为金土火木水大趾金肺大肠呼吸系统内分泌二趾土脾胃消化系

8、统免疫系统三趾火心小肠循环系统淋巴系统四趾木肝胆消化系统眼睛五趾水肾膀胱泌尿、生殖系统内分泌每个脚趾捏揉1—2分钟，敏感点重点按摩。四、推经络内侧外侧1大趾脾胰经肝经2二趾关节变性经络胃经3中