蹲踞式起跑微课设计.docx

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1、蹲踞式起跑微课设计周建国教学内容：蹲踞式起跑教学目的：通过蹲踞式起跑的微课教学，使同学们掌握蹲踞式起跑的基本技术，发展下肢力量。教学重点：蹲踞式起跑的三个阶段教学难点：预备姿势身体重心的前移教学步骤：1、“各就位”听到“各就位”口令，可作几次深呼吸，然后轻松地走进起跑线，把有力的腿靠近起跑线约一脚半远的地方，用前脚掌着地，另一腿放在后、离前脚脚尖约一小腿长，以前脚掌和膝盖着地，两脚左右相隔约15厘米。两手支撑在起跑线后，相隔与肩同宽，两手拇指相对，四指并拢向外伸，两肩稍过肩垂直面，颈部自然放松，眼自然下看。2、“预备”，预备--"口令时

2、，膝盖离地，臀部从容抬起，稍高于肩，重心前移，眼看前下方一米左右。集中注意听跑的信号。3、“跑”两手迅速推离地面，积极摆臂，上下肢协调配合。蹬地有力，重心前移。易犯错误及纠正方法：1、做“各就位”动作时重心后移，臀部坐在后脚的踝关节上。纠正方法：反复给学生讲清“各就位”的动作要领.鼓励学生不要怕上肢用力，图轻松。2、做“预备”动作时重心靠后，肩在地面的投影没有超过起跑线。纠正方法：学生做好“预备”姿势后，教师让学生体会重心慢慢前移至两手臂支撑不住时，向前扑出的感觉，使其对“预备”时重心前移的好处有深刻的体会。3、抢跑。纠正方法：重心前移

3、要适可而止，前移的距离不要太多，一般以肩超过起跑线10cm左右为宜，否则，会失去平衡。