孙燕院士-我有五张“防癌处方”.doc

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1、孙燕院士:我有五张“防癌处方”　　　　孙燕：国内外知名临床肿瘤学专家，1956年��业于北京协和医学院。从1959年开始在中国医学科学院肿瘤医院工作。曾任WHO癌症部顾问、UICC教育委员。现任国家癌症中心国家新药临床研究中心主任，北京协和医学院教授、博士生导师，中国工程院院士，国务院级政府特殊津贴享受者。他还是北京协和医学院“名医”、全国卫生系统先进工作者、杰出保健专家。　　我从事的专业是内科肿瘤学，接触的病人大多数是患了令人听了生畏的癌症。大半生的医生生涯，我最大的体会是：肿瘤预防比治疗更重要，早期发现、早期诊断、早期治疗更有效。　　我从50岁就开始热衷于在

2、各种场合宣讲防癌科普知识，一讲就是30多年。战胜“肿瘤君”的最好方法，就是别让它找上门来。我最不希望患者非得到了中晚期才想到来找我们。　　以下根据我自己的体会，教教大家防癌的五招，看似老生常谈，其实我这个“老生”可是和肿瘤交手了58年的“老手”，肺腑之言难道不值得参考吗？　　吃七分饱马上离开饭桌　　中国人喜欢在饭桌上谈事的习惯，导致了很多人长期饮食无规律。越是社会上所谓的成功人士，越是难得回家好好地吃一顿饭。饮食不规律，饭局上的烟、酒以及不知不觉的过度饮食，令我们的身体很受伤。　　因为曾经有过高血脂，所以我不吸烟、少饮酒，尽量不参加宴会，尽量回家吃饭。我每天只吃

3、七分饱，但又受不了美食的诱惑，于是感觉吃得差不多了，就马上离开饭桌，绝不久待。我更不会与家人在饭桌旁聊天，生怕管不住自己的嘴又多吃两口饭菜。饿着要比撑着强，我偶尔还会把晚饭省下一两顿。　　此外，很多人喜欢的高热量、高脂肪、高糖分的食物，也正合了“肿瘤君”的胃口。近30年来，肥胖逐渐成为一个社会问题。肥胖会让你的身体器官比别人更劳累，一旦承受不起，身体就会发出抗议而诱发疾病，这其中也包括癌症。美国已经把解决肥胖作为防癌的重点，我们应当吸取他们的教训，及早重视这一问题。　　在控制饮食的同时，我还注意锻炼身体，尽量“以步代车”。而且，锻炼也没必要非找特定场合、特定时间

4、进行，工作间隙、闲暇时间都可适当进行点小运动。有人喜欢走路，有人喜欢游泳，只要动就比不动强。　　像控制酒驾那样控烟　　在过去的50年里，我国居民的肿瘤发病率增长了一倍，而这一数据还在持续增长。为什么身边得癌症的人越来越多？癌症发病率的升高其实与人类平均寿命的延长相关。虽然确实有些癌症不择老幼，但是大部分的癌症还是发生于45岁以后。　　当然，我们也不讳言，肿瘤的发病率升高了，环境中的致癌因素也比以前多了。我是个肿瘤学专家，可是我也不知道自己身体内什么时候会发生癌变。　　其实，不少肿瘤都是被不良的生活习惯“诱发”出来的。比如高脂饮食、喜欢吃肉、不吃蔬菜，容易诱发出越

5、来越多的肠癌患者;吸烟者增多则会导致很多无辜的“二手烟”肺癌患者;性生活混乱、感染HPV则使得宫颈癌发病率上升，然而这些不良因素完全是可以控制的。　　如果你是厨师又吸烟，患癌的机会比正常人要高十倍。吸烟对人的危害不比交通事故小，应当像控制酒驾那样控烟。很多癌症患者都是听了我的劝说才把烟戒了，要是能早点行动起来，可能根本不需要到医院来了。　　像给汽车年检一样体检　　我是个有肿瘤家族史的人，也早就跨入了老年人的行列，按说是肿瘤高发人群。不过至今肿瘤还没有入侵成功，而且，我可以自信地说，哪怕出现了问题，那也肯定是早期，通过积极治疗，是能够控制的。敢这么自信，就是因为对

6、于防癌知识，我不仅仅是知道，而且能够身体力行。我每年都进行认真的体检。我们的脏器辛辛苦苦为我们“工作”了一年，每年都应好好检查。体检能看出你的健康状态，还能查出早期癌症和癌前病变。　　癌前病变本身不是癌，可是在这个基础上容易癌变。我见过一位患者因有一颗尖锐的牙长期刺激颊黏膜，结果后来发生了癌变，病人患上了黏膜癌。长期抽烟造成呼吸道的慢性感染，可能会变成肺癌。所以痰里查到有些不正常的细胞，应当尽早治疗。得过乙型肝炎别害怕，我也得过，可如果是迁延性的乙型肝炎，抗原阳性、病毒还在复制，甚至甲胎蛋白又高了，那可能就快癌变了，应及早治疗。把住癌前病变和早期癌这一关，是降低

7、我国癌症发病率和死亡率的关键。　　生活规律，尽量不熬夜　　保持规律的生活和充足的睡眠，是防病的妙招之一，成人每天应当睡7～8小时。很多研究表明：睡眠不足或该睡的时候不睡，最受伤害的是正常的免疫功能，其次是消化和精神活动，再就是心血管、内分泌和肝肾功能。　　一般说来，若睡眠质量好，则睡眠时间就可以少些。子午觉是古人睡眠养生法之一，即每天于子时、午时入睡。老年人睡好子午觉可降低心脑血管病的发病率，有防病保健意义。　　我由于职业的关系，特别是年轻时候在协和执行“24小时负责制”，很难保持规律的睡眠。但随着年龄的增长，保证晚上按时睡眠和中午休息1小时成为我养生的秘诀之一

8、。即使在国外，中午我也会