三心并站庄势的导引.doc

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1、站庄姿势的导引  PostBy：2007-3-1419:59:00 这个是uc上一位老师带功的站庄姿势导引  。非常好，我在这里学到了很多东西，也改正了自己很多不正确的姿势，特别有些是自己多年难以解决的问题，在这次的带功中得到了解决。下面是这位老师的带功导引： 放松安静,两眼平视前方意念合着目光穿透眼前的一切障碍物，看到了遥远的天地交合处的虚空。不要眨眼睛，放松地看出去、用意念看出去，用意念透过眼睛看出去，宁神定气、心安神静。在遥远的虚空里面，用意念凝聚虚虚的一点。目光合着意念匀速回收，收到头脑的中心，两眼轻轻

2、闭合。全身放松~~安静。简单的调整一下身形。两脚并拢，周身中正。身体不前倾、不后仰叫做“中”。不左倾、不右斜叫做“正”。把身体调直了，就是让周身中正了。双手自然下垂，松肩虚掖。把两肩轻轻地向前转、向上、向后，然后向斜上方轻轻外撑、自然放松。然后把两上臂慢慢落下来，这样就自然做到了虚腋。站庄姿势的导引  PostBy：2007-3-1419:59:00 这个是uc上一位老师带功的站庄姿势导引  。非常好，我在这里学到了很多东西，也改正了自己很多不正确的姿势，特别有些是自己多年难以解决的问题，在这次的带功中得到了解

3、决。下面是这位老师的带功导引： 放松安静,两眼平视前方意念合着目光穿透眼前的一切障碍物，看到了遥远的天地交合处的虚空。不要眨眼睛，放松地看出去、用意念看出去，用意念透过眼睛看出去，宁神定气、心安神静。在遥远的虚空里面，用意念凝聚虚虚的一点。目光合着意念匀速回收，收到头脑的中心，两眼轻轻闭合。全身放松~~安静。简单的调整一下身形。两脚并拢，周身中正。身体不前倾、不后仰叫做“中”。不左倾、不右斜叫做“正”。把身体调直了，就是让周身中正了。双手自然下垂，松肩虚掖。把两肩轻轻地向前转、向上、向后，然后向斜上方轻轻外撑、

4、自然放松。然后把两上臂慢慢落下来，这样就自然做到了虚腋。含胸拔背，深吸一口气，缓缓地从鼻孔把呼出来，这样我们的胸自然放松下落，就恰好是含胸的位置。拔背呢，会阴向上提，带着我们的涌泉穴向上，一提要提到百会，百会向上虚悬，同时下磕回收，我们的脊背就拔起来了，我们悬着的气就领起来了。注意命门向后放松，尾闾下垂。意念尾闾指地，会阴要上提。在我们命门向后放松和垂尾闾的时侯，往往会阴就会不自觉地放松了。所以每次向后松命门和垂尾闾的时侯都要注意再提一下会阴。一提就直接透过天门提出去，提到头顶上方一尺左右的虚空中去，这样虚悬着

5、自己。心安神静。我们注意我们的眼球，体会我们的眼球要保持平视前方的那个状态、那个位置。然后我们把意念收回来，把意念从眼球上收回来，收到头脑中心的虚空去，我们轻轻地、非常轻地去感受头脑中心的虚空，这样一感受，意念就自然回到了头脑中心来了，意念就不再附着在眼球上了。我们的眼球就可以保持着一个很正确的位置，就不会随着我们的意念再转动了。只有我们的意念从眼球中抽离出来、不再完全附着在眼球上了，我们的意念才能变的虚灵。才更好进入整体的超常状态练功状态。我们感觉头脑中里的虚空，放松安静。全身从上到下、由里向外放松，安静。头

6、部放松，颈项部放松，胸背部放松，腰腹部放松，胯放松。大腿、膝关节、小腿放松，踝关节、脚掌、脚指、放松。两肩、大臂、肘关节、小臂放松。手腕、手掌、手指放松。安静、静。意想全身的骨骼，头脑中呈现全身骨骼模模糊糊的那种状态。全身的骨骼放松，上下门齿轻轻咬合在一起，唇齿轻闭、舌尖抵上腭，体会舌尖向上一抬、全身气机的变化，意想全身血管放松，全身的肌肉、肌腱放松，全身的皮肤、毛窍放松。我们共同组场，顶天立地，想头顶上方的虚空，脚下的虚空，我们和上下的虚空相合，贯穿起来，与虚空融为一体。形松意充，我们的形体放松了。变得松松的

7、、虚虚的，意念充斥到周身，随着意念的放松，形体和气机充斥到整个的宇宙虚空，我们和宇宙融为一体。外静内敬，我们的外表恭恭敬敬。内心安宁平静。心诚貌恭。内心澄澈清明，外貌恭恭敬敬。一念不起，内心里面清清静静，没有一个念头，非常清净。神注太空，想虚空，神意照体，神意合着虚空，从里向外照着我们的形体，神形相合周身融融。脚后跟为轴脚尖外开90度，脚尖为轴脚跟外开90度，踩气分开。翘掌按地拉气--推--拉、推--拉、推--拉。把虚空的气收回来。松腕转掌，捧气上升，回照肚脐，贯气到命门，小指带动转掌心向下、引气外开外展、展至

8、背后，拢气回照命门。手臂顺势上提掖下贯大包穴，畅通周身络脉。两手向前伸出，与肩等宽高，回照印堂。把精纯的混元气一直送到玉枕。两臂外撑外展，展至体侧，转掌心向下，连续转掌心向上，划弧拢气，头顶上方相合，轻轻上拔，沿体中线下落，落至肚脐成抱球状（如果习惯胸前环抱，可以两手前胸环抱）同时命门向后放松，整个身体随着命门向后放松而缓缓向后平移。当平移到了极点的时侯，膝盖微微放松，身体下蹲。一开始