放松自己的方法.doc

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1、放松自己的方法一、常存感恩之心有些人对每一个现况都会埋怨，一直不满意，永远要追求更好的，如果在追求的过程中，只注意到未来的目标，就会失去享受现在所得的快乐，于是便一直在承受压力。所以学会对于现今所拥有的，持感恩的心情，你会觉得好多了。二、不要杞人忧天，要练习放弃一些东西有些人在面对任何事时，都会往最坏的情况去设想，而给予自己不必要的压力。其实凡是有得必有失，先了解你想要什么，然后就甘心舍弃一些较不想要的东西。三、要自我肯定提升自我的肯定度，增加安全感，对自己有信心，将可摆脱别人给予的阴影，因此我们应了解自己的长处，常常肯

2、定自己的优点，如果我们在某方面失败时，就多想自己的优点，不要为一点挫败而自贬太多。四、接受现况、改变想法当环境不能改变时，就改变自己的想法，其实每一件事都有它的多面性，有时改变一下想法，会快乐许多。例如，木纳的人虽然不善言辞，但他常常是很好的听众。因此我们应该时常从较肯定的角度看自己，改变一直自贬的想法，最典型的例子是告诉自己这种状况可能可以磨练我、这不像我想像的那么坏、我一定能订一个计划来实现它、只考虑我所能做的，这比单单焦虑好一点。