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1、广劫腼没蚁场,现代医学研究表节奏不宜过快一般不四肢爬行时,人体,;明音乐具有调节人体超过10秒钟24拍的血液比直立行走时节律的作用。悠扬悦耳其次,要考虑个人,钟分十二爬行好每天人老混更流畅能减少患腰,。,的乐曲和旋律对神经的喜好主要从曲目特椎疾病的几率。爬行系,点、、统是个良好的刺激演奏乐器演奏形疗法具有全身活动的,时心血管系统及消化式等方面考虑譬如个特点,能使老人食欲、系统都会产生好的影性活泼喜欢交际的老增加,睡眠安稳,体质。,响此外音乐对神经人可以选择吱呐演奏。改善爬行可以放松、、衰弱植物性神经功能的《今天是个好日子》腰部,拉开椎间隙,减、、紊乱脑震
2、荡后遗症《喜洋洋》等;而喜欢清,少椎间盘压力避免高血压等疾病也具有静的老人可以选择《仲腰椎和腰背部肌肉过。、一定的辅助治疗作用夏夜之梦》《绿岛小夜度疲劳,能起到放松,、。因此在运动中听音乐曲》《渔舟唱晚》等肌肉,锻炼腰脊的作,有助于老年人血脉通第三音乐要与锻用,减少腰椎疾病的、、。畅防病保健延年益炼的内容相结合如练发生。老人可以在家寿:太极拳,就要选择优美里宽敞的地方或者在,、那么老年人在运舒缓意境幽远的音草地上进行爬行运,动中应该选择什么样乐像古筝演奏的《春动。但应选择比较松、。的音乐呢?江花月夜》《沉思》等软的地方,最好带上,首先应该选择旋这样有利于
3、意念和动。具体姿势是护膝双、、,律优美抒情健康向作的结合从而深刻体膝、双肘或双手着地、。,上节奏鲜明的乐曲会太极拳的内涵做到爬行,速度先慢后快,、。心统一内外兼修。身以不喘不累为原则早餐后半小,,另外锻炼中听音乐最时进行爬行最为适宜不要在饭,好选择外放音而不,。响前和饭后爬行以免影响消化老是戴耳机,这样对老年人爬行要循序渐进,开始一次or人,同时,以后可以控制在20分钟左的听力有好处分钟也利。于很多人在一起右患有心血管疾病的老年人最锻。。炼好别做这种运动文/付全(北京体育北京大学第三医院副研究员大学博士)宋,患有腰椎间盘突出的纯理说老年人,如果由于身体或
4、环境的,心工开」工xZ幸原因不能进行爬行运动可以进行平躺治疗,效果也非常好。配乐锻练好处多文淦京华责任编样/晓阳
