夏季“情绪中暑”高发.pdf

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1、统活动，对心理和情绪产生负面影Ⅱ向，这种因高温引发的情绪烦躁、爱发脾气、心境低夏季落、行为失常，并固执地重复一些行为的行动，心理学上称之为情绪中暑。高温天气对“情绪中暑"高同发乙人们的情绪影响不可忽视，一向言谈举止温良、性格温和的人，也可能因为夏季睡眠不足，食欲变差，身体不能得到足够的休息和⑧河北医大一院精神卫生科主任王学义营养，脑内神经递质逐渐失调，而情绪变差。在与以前遇到同样事情的情况下，不能承受，情感崩溃，脆弱敏感，或者是情绪不稳，情感爆发，出现一些从来没有的行为，造成不小的误解或者是无法挽回的结局，情绪中暑的典型表

2、现为负面想法增多，情绪急躁，容易冲动。有关研究数据显示，正常人中约16％的人会因高温而乱发脾气，约有10％的人会出现情绪、心境和行为异常。三类人易“情绪中暑”那么哪些人更容易出现“情绪中暑”呢?笔者认为，以下三类人群更应注意情绪被高温扰乱——一到夏季，就觉得自己特别容易失控，心里有许多烦恼事又不善于沟通和表常常因一点JLx]＼事就和别人较劲、争吵。还达的人，高温环境下一些小事就容易导致情有就是，稍微有一点儿不顺利就灰心丧气，绪失控，这类人的性格一般内向：对自己特别没有自信，每到盛夏时节，总有平时工作和生活压力较大的人：长期

3、处不少人按捺不住胸中的“怒”火，还常常饱受在相对紧张的情绪状态，炎热的外部环境很心情低落、甚至行为失常的困扰。对此，精神容易诱发他们一直压抑的负面情绪，比如城卫生科专家提醒，要重视疏导这些不良情市的工薪阶层和办公室人群；绪，积极从起居、饮食、心理等多方面调节，平时情绪易于波动、心理调节能力较差以免导致严重的心理疾病。的人，在高温环境下容易感到烦躁不安，多见于年轻人。夏季“情绪中暑”高发随着炎炎夏日的到来，“情绪中暑”的现防治需从身心两方面人手象也越来越多地发生在人们的周围。所谓首先尽量不要在高温环境下工作时间“情绪中暑”，

4、是指盛夏酷暑时，人们在夜间过长，避免或减少出汗过多。如果不得不在睡眠缩短，食欲差，加上出汗多，体内钙、镁、高温环境下工作，就注意工作休息间隙饮食铁等电解质代谢发生紊乱，影口向大脑神经系搭配合理，既要补充足够的动物蛋白质，也26老年健康吃得慨咀得忙’伤了和害了肌情景回放在丧偶的悲伤当中，甚至会李老师今年55岁，刚刚产出“厌世”的情绪。老人会退休，本想着终于有时间可有神情恍惚的举动，就像李以好好照顾患有心脏病的老老师这样，会不停地自责，似羹英萎安0丧：一伴儿了。谁知上个月，与她共乎老伴的去世完全都是她的同生活了30多年的老伴在

5、错，也有的老人会不停念叨没有任何预兆的情况下，突去世老伴的名字，或者沉默，譬隹，疼Il’蝾白Iq■Z~,l■发心肌梗塞去世了。李老师什么都不说。总之，在这个时障随即崩溃了，几十年来，她和期，老人最需要的是相对安丈夫恩恩爱爱、相敬如宾，没静的环境、生活上的照顾和蒌诊门习川由。一想到如今只剩下她一个人，儿女们的陪伴。儿女们要以她望着空空的家，终日以泪适当的言语，平和地安慰老走，说些最近的新鲜事，逐渐洗面，身体每况愈下，嘴里不人，让他明白老伴儿的去世把老人的注意力从回忆转移停念叨“怎么没早点带他去不是他的错，而是人生的自到现在的

6、生活。儿女们还可医院检查”。儿女们面对母亲然规律，谁也控制不了。以鼓励老人多参加老年社团的这种状况也是手足无措经历了最悲痛的阶段，活动，同龄人之间会产生更老人的情绪会稍微好转。但多的共Ⅱ乌。是，这时老人往往开始陷入需要注意的是，老人从分析与讨论深深的回忆中，经常回忆起丧偶的悲伤中走出需要一个老年丧偶，是每一个老老伴的模样、爱好，以及两人过程，家人不要过于急切，尽年人都有可能面对的问题。所经历过的快乐时光等，这量不要说“你自己想开点不夫妻二人总会有一个人要先些都是对去世伴侣思念的一行么?”“别再唠叨以前的事过世，而留下来的这

7、位老人种表达。此时，儿女不要极力了”“你坚强一点”等类似的该如何走出丧偶之痛呢?地阻止，可以适当的和老人话语，这些话越发会让老人最初阶段，老人通常无一起回忆，或者在老人身边生命所不能承受之重觉得自己力不从心，情绪会法接受也不愿面对老伴已经静静地聆听。待老人情绪平更加压抑。不在人世这一事实，会沉浸静的时候可以陪他出去走要补充足量的维生素，不能顾此失彼，保证己的情绪吹风纳凉。遇到不顺心、不如意的工作和炎热环境中多消耗的能量都得到补事情，切忌暴跳如雷，最好是努力先冷静下充。来，暂时回避、暂缓处理，正如俗话所同时，心理方面的调节也

8、不可忽视。最说——“退一步海阔天空”。重要的是放松心态，俗话说：“心静自然凉”，此外，可以经常参加游泳、跑步等一些经常听听舒缓的轻音乐，在音乐背景下，重调节身心的活动，疏解内心压力，增加机体新梳理心事，构建起属于自己舒适心境。也抗热能力。调节好生活节奏，早睡早起，参加可以静坐沉思，闭上眼睛想象比如森林、