跑出快乐跑出健康——高中体育女生耐久跑教学案例-论文.pdf

《跑出快乐跑出健康——高中体育女生耐久跑教学案例-论文.pdf》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、2014年(第4卷)第05期综述跑出快乐跑出健康高中体育女生耐久跑教学案例林燕(南京市第九中学江苏南京210018)摘要：近年来，我市发生了几起学生体育课耐久跑安全事故，对社会产生了一定的影响，更引起了我对耐久跑教学的科学性与合理性的关注与思考。耐久跑教学大部分是在户外操场上或校园内进行的，内容单一、枯燥，比较艰苦。新课标把学生的主动．全面发展放在教学的重要位置，对体育教师的的教学水平和能力提出了更高的要求。若沿用传统单一的教学模式，必然时代所不许或淘汰。本案例就是在这样的背菁下实施的，采用情境教学模式，将定向运动引入课堂，进行耐久跑教学，与时俱进。关键词：体育责任感耐久跑运动技能中图分类号

2、：G83文献标识码：A文章编号：2095-2813(2014)02(b)-0160-021教学过程最后全身出汗，大口喘气(但不是累得喘不过气)，但是身体不累，耐久跑课程开始前，我带领学生充分做好热身准备，使学生上腿部肌肉不累，这就是好的效果；跑步时注意别只用嘴呼吸，用后下肢各个关节活动开，身体保持微热状态。再根据学生人数将女生脚跟着地，节奏是最重要的；跑步可以增强心肺功能，增加体质后分成四组，并选出了组长。此时我将提前制定好的5张任务卡分发可以相对的提高免疫力，可以尽量减少感冒的次数；我经常在室内给组长，由组长按照任务卡要求认真准备练习。游戏的比赛规则：跑步机上跑步，爸爸说每次半个小时以上才

3、有效⋯⋯”。同学们说在(40×30)m场地的四周设置10个标志点，信号发出后，各组成员的很好，老师给你们归纳一下：(1)长跑可以促进血液循环，对排泄需要按照各自任务卡上要求跑向5个标志点完成终点标记任务。在系统的有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留明确了游戏规则后，各组组长在组内做起简短短的动员后，组与组和扩散，就是常说的有排毒效果。(2)长跑能让心肌供氧状态得到改之间开始叫阵，第三小组在组长的带领下率先还喊出了自己小组善，使心肌肌纤维变粗、心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力，的口号——“团结就是力量，三组的妹子NO．1”；一组也不甘示弱喊还能起到减少肥胖的作用。(3)个人长

4、跑中，因为只求在轻松愉快中出了自己的小组口号—“一组的姑娘最厉害，比赛就要争第一”，健身，最能促进体内释放一种多肽物质—内啡吠，使人产生一种剩下的小组也纷纷喊出自己的小组口号进行应战。此时的学生已持续的欣快感和镇静作用，对缓解现代社会快节奏工作和高强度经忘记这是一次耐久跑的练习课堂，内心被荣誉感和责任感替代，的学习压力带来的精神心理紧张十分有益。这就是我常说的跑步必胜的信念油然而生。能够放射出青春的活力，大家说对吗?学生们回答：对⋯⋯。我接着随着一声哨响，第一轮游戏开始了，学生们都热情高涨全身心分析到，一组的学生跑步过程中懂得如何分配体力；二组的学生跑地投入到游戏中，“加油、加油⋯⋯”的助威

5、声此起彼伏。学生们忘步过程中步伐节奏掌握得好；三组的学生跑步过程中步幅均匀用我的投入也感染了我，不断的提醒她们注意调整呼吸(两步一呼，力，保持较高的耐久性；四组的学生跑步过程中合理的呼吸方式运两步一吸或三步一呼，三步一吸)，手臂摆起来、步伐迈大些⋯⋯。用正确，各有所长。如果很多学生都能注意耐久跑的方法和技巧，学生们练习的热情、激昂的口号引起了周围学生和教师的观注。激那效果一定非常好。在总结刚才学生发言的基础上，我又详细介绍烈的课堂氛围，调动了每个学生持续奔跑的积极性，通过定向运动了耐久跑的关键技术要领，以及遇到耐久跑极点时应当如何应对，游戏达到了耐力练习的效果。每个学生的个性与形态得到了充分

6、学生们听的很认真，还时不时地提出心中的疑问，我也一一作答。的展示。一组的张同学身体素质好、爆发力强，一马当先，率先完成在互动交流环节结束后，我要求学生认真总结并积极备战第二轮任务；二组的李同学身体灵活性好，充分利用规则，也顺利完成任比赛。务；三组的学生善于思考，充分发挥小组内每个同学的个人优势；第二轮比赛一开始就非常激烈。相比第一轮学生们在游戏中四组的王同学虽然综合素质比较弱，但在小组其他同学的加油声更沉着应对，跑步中能及时根据环境调整自己的呼吸和步伐，耐久中咬紧牙关，坚持到底，也顺利完成了预定的练习任务。随着游戏性、良好的心理以及对“极点”的处理成为第二轮比赛的关键点。比的深入进行，学生们

7、开始注意到游戏的策略，有些学生关注到跑步赛结束后，同学们面对比赛结果更加坦然，学习过程中的快乐感远中如何保持体力，如何跑的更快，有些学生为准备参赛的选手提出远高于此前的成败感，欣慰之余，我对本堂课做了总结和评价，对好的建议和鼓励的话，完成练习的学生也没有闲着，而是把自己在游戏活动中表现突出的组长给予表扬，对游戏中较好完成练习的练习中的感受及时的分享给组里的同学，为他们跑出更好的成绩学生给予嘉奖，对于达成目标不