放大痛苦型的快乐验方.pdf

《放大痛苦型的快乐验方.pdf》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、有的人不快乐属于放大痛苦。主要病因是因为总是习惯盯住痛苦，在心里不断地放大它，于是与快乐无缘了。“放大美好法”可以帮助这样的人找到快乐。有这样一个老太太．他的儿子对她很不好。人老了，最怕这一步，养儿防老成了空，一生的愿望也就落空了。当初老太太是多么地疼儿子，供他上学，帮他娶媳妇，所有的积蓄都花完了，她也老了。她被儿子安排到一个平房里住，吃剩菜剩饭，每月给她10元钱的零花钱。有人怂恿生活中，很多人的内心充斥着5．跟不如你的人比较。和比她：“这样不孝的儿子，去告他。”抑郁、焦虑等不良情绪，甚至已经自己过得幸福的人比较，会人产老太太笑笑：“为什么要这样做呢?忘记如何快乐。其实，

2、快乐有个秘生被剥夺感，但与不如自己的人比他对我不是还好吗?”众人不解。老密，那就是可以人为创造并延长，较，却能增强享受感。至少，你的大太说：“我有屋住，有饭吃，已经以下9个方法可以帮到你。身体是健康的，生活是有保障的。不错了。”别人说：“你对儿子付出1．努力传递快乐。传递快乐其这些都会让你的心情马上振奋起了这么多，难道就求这些吗?”老太实很简，比如告诉你的伴侣，你来。太说：“这还不够吗?我儿子工作辛从老板那得到了意外的表扬和鼓6．集中精力做事。集中精力做苦，要养活那么多人，太难为他了。励；告诉你的老朋友，很怀念在一事时，消极情绪就会被抛在脑后。他能够照顾我这老太婆，我觉得

3、他已起时心t't~JNg光，等等。l女lJ果将快如戴上耳机听音乐；周末闲暇时，经不错了。”这话传到她儿子那儿，乐私藏，积极情绪便会很快消失。多花点时间用于培养业余爱好。沉儿子良心发现，羞愧难当，来接母亲2．保存快乐记忆。生活中的快浸其中，快乐就会来临。回家，并向母亲道歉。母亲说：“儿乐彳丁时足一瞬间。将这些瞬间定7．假装快乐。兀论开怀大笑还啊，你没什么大错，要是你待我不格为一张照片、一段文字，当你再是强颜欢笑，只萤投入地去笑，都好，我会活得这样开心吗?”看到时，往昔的快乐会如约而至。会刺激大脑中与愉快感觉有关的【：老太太之所以没有感觉儿子在3．学会表扬自己。快乐需要学域，

4、对身心产生益处。虐待她，是因为她把儿子的缺点缩小会自我鼓励。比如，你花了一年时8．相信困难只是暂时的。仟了，而把儿子的好处无限放大了。所间在健身房，挥汗女l1雨，当你终于何难都是暂时的，一定有解决的以，她能够快乐。穿上了心仪的瘦腿牛仔裤，你就该办法。与其1叫不乐，让自的思学会放大美好，就会让自己的心表扬⋯卜自己的毅力，并把好心情维短路，还不女”思考解决问题的方境也美好起来。正像契诃夫说：“即和成助经验与他人分享。法。使有一千个理由哭泣，更要找出一万4体会味道带来的快乐。把注9．常说谢谢。乍活中的很多人个理由微笑。”意力集l{l】在味觉、嗅觉等感官体验都值得你去感恩和珍惜。

5、培养感恩中，有助获得积极情绪。例如，的心态，就像为自己挖掘快乐的源巧克力有助f促进大脑中“快乐激泉，也许你并不善于表达，仇常常放大痛苦型的素”内啡肽的分泌，让人越吃越开对人说声谢谢，不仅是给对方的温心。再L-L~il，站在海边感受新鲜成暖回馈，还能』JI]深幸福感，让人快乐验方湿的海风，也能让人开朗起来。清楚地意识到幸福的存在。文／马志国知名心理咨询师58家庭健康