小学体育开学第一课 Microsoft PowerPoint 演示文稿.ppt

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1、科学锻炼的基本原则及课堂常规兵团第十三师红星四场学校吴珍珍一、 引入同学们喜欢运动么？参加运动是为了什么呢？二、科学体育锻炼的基本原则参加体育锻炼能全面促进健康,但是如果不注意科学锻炼,光凭主观热情盲目蛮干,不仅不会取得良好的锻炼效果，还会损害健康，甚至发生伤害事故。因此要想取得良好的锻炼效果，必须遵循以下原则：1、了解自己、实事求是在开始体育锻炼前，应对自己的体能水平和健康状况有比较充分的了解，以便能根据自己身心的实际情况，有针对性地进行锻炼，以改善自己体能和健康方面的不足。如果你患有某些疾病，还需要向医生或保健人员咨询，以免出现损害

2、健康的不良后果。2、立目标，积极进取参加体育锻炼之前，要注意根据自己体能、技能和健康水平的实际，确立明确、具体而适宜的目标。这样做将会使你的锻炼“有的放矢”，使你一步一步地去实现这些目标，收到良好的锻炼效果。3、全面锻炼、注重实效人体是一个完整统一的有机体，各部位、器官和系统的功能，各种身体素质和基本活动能力之间，存在着相互影响、相互制约、相互促进的内在联系。小学高段学生正处于生长发育时期，身心的可塑性很大。因此，在选择运动项目、锻炼手段时，既要满足自己的兴趣爱好，更要注意多种运动项目和健身方法的结合，全面锻炼，以便更好地促进生长发育和

3、身体全面、协调发展。在健身的同时，还要注意健心，加强意志品质的培养，并提高对自然环境的适应能力，全面增进健康。4、运动有衡、坚持经常人体的各个器官都具有“用进废退”的特点，要想取得良好的锻炼效果，必须坚持经常，持之以恒，而“一曝十寒”式的锻炼，往往收效甚微，只有坚持经常、有规律地进行锻炼，你的体能和健康水平才会得到提高。5、运动有度、循序渐进合理安排锻炼负荷是取得良好锻炼效果的又一关键环节。体能、运动技能和健康水平的提高是一个渐进的过程，绝非一日之功。如果锻炼的效果不明显，既不能灰心丧气，半途而废；也不可急躁冒进、盲目蛮干。而应针对自己

4、的情况，合理安排运动负荷，循序渐进，不断提高。6、遵循规律、自我保健要取得良好的锻炼效果，必须遵循锻炼规律，做好准备活动和整理活动，注意定期体检和运动安全，养成讲究运动卫生、科学锻炼的良好习惯。三、课堂常规课前，要做好充分准备。穿好轻便的服装、平底鞋；清理衣兜（不带尖、硬的东西）；协助老师准备场地器材；提前到上课地点等待上课。课上，积极主动的参加各种活动。上课铃响，立刻站好队；专心听老师讲课和练习活动，不受操场其他活动的影响；练习时，积极努力，不怕困难，遵守秩序，注意安全，与同学团结合作，并能创造出新鲜玩法。课后，不要大量喝水（尤其冷饮

5、）和立刻吃东西。要求：不准旷课、迟到、早退；不准穿皮鞋、凉鞋、拖鞋；不准擅自离开课堂；不准做与课堂无关的事情；不准嬉戏打闹，不尊重教师。不准携带无关体育课的物品，尤其是危险物品，像铅笔、小刀、尺子；四、全国素质检测项目：1、身体，身高，视力、肺活量2、坐位体前屈3、50米跑4、1分钟跳绳5、立定跳远作业：课后根据自己的实际情况，制定一份切实可行的锻炼计划。