五大减肥常识揭秘减肥谎言

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1、减肥瘦身需要科学合理的把握自己减肥的步骤和计划，注意减肥的细节，时刻提醒自己。西安可丽可心减肥中心减肥常识覆盖了各种常见的减肥方法，大家千万要注意哦。　　1.了解自己的数字　　知道自己是否需要减肥或需要减掉多少是非常重要的。计算自己的身体质量指数，这样你就知道具体减掉多少了。然后测量自己的腰围，计算体脂肪指数。在减肥的过程中，掌握这些数字，因为它们会随着你的减肥进程而有所变化。http://www.xakelikexin.com/　　2.重新安排饮食　　长期的减肥需要生活方式的改变：不能再继续吃会

2、增肥的食物，稳定增加新鲜水果和蔬菜的摄入量，少喝苏打水，少吃油炸和高脂食物。除了从水果中摄入简单碳水化物外，杜绝任何简单碳水化合物。　　3.安全的减肥　　安全长期的减肥是1到2磅的减肥频率。减肥过程刚开始的时候，体重下降的可能较快，因为缺水的缘故。但是如果超过了正常的1到2磅的减肥频率，应该向医生咨询是否有其他原因导致你体重下降。　　4.大量喝水　　水有助于毒素排出体外、减少肿胀、有助于机体正常运转。如果有锻炼，每天至少喝64盎司的水甚至更多。　　5.没有一夜成功的减肥　　正如增肥需要时间一样，减

3、肥同样需要时间。减肥太快对身体不好。　　春季减肥谎言胖友们塑身减肥要远离。“以瘦为美”的时代，“减肥”正当道。不少MM们为了瘦身不管什么“减肥方法”都听信其言，为此，不免误把减肥谎言也拿来试用，其结果是竹篮打水一场空。不想再受其害的胖友们，以下6大冬季减肥谎言可要牢记了。　　减肥瘦身谎言1：蔬菜水果一定有减肥作用　　很多天然蔬果都有不错的减肥效果，且有很好的营养价值，值得你经常光顾。但有些蔬菜如凤梨等，人体摄入后，激素的分泌速度不低于摄入冰激凌、通心粉，也就意味着它们比冰激凌、通心粉更容易转化为脂

4、肪，所以不宜盲目摄取。　　减肥瘦身谎言2：甜食对瘦身有百害而无一益　　其实有时候，适度吃一点儿甜食对瘦身有积极作用。想吃又不敢吃……这种精神压力影响脑部，反而会导致暴饮暴食的不良后果。腹中空空时，如果吃点儿小甜点，使体内血糖值上升到一定水平而令大脑饱腹中枢启动的话，就可以缓解人的饥饿感，防止进食时激素急剧分泌而形成大量脂肪。另外，小甜品可以帮肋人放松身心，消减烦乱不安的情绪。　　减肥瘦身谎言3：不吃早餐能减肥　　不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。有调查显示，不吃早餐是造成肥胖的主要原因

5、之一。因为缺少早餐容易引发午餐暴食，同时影响了新陈代谢，降低能量消耗。同时还有害于健康，影响精神状态。　　减肥瘦身谎言4：每天只吃一顿饭　　“早上不吃，中午只吃一点儿，晚上好好吃一顿，我吃进去的热量大大减少，就可以减肥了!”不按顿吃饭反而增加食欲，已经发现只吃一顿饭的人体重增长得更快。　　减肥瘦身谎言5：少吃或不吃米饭或面食可以减肥　　米饭和面食的主要成分糖类，是人类日常所需能源的重要来源。糖类的摄入不足会导致体内营养不均衡，减肥往往事倍功半。误以为少吃或者不吃米饭或面食等谷物可以减肥，这对健康是

6、很大的威胁。　　减肥瘦身谎言6：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。　　这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的脂肪怎样才能转化为能量呢?这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。　　可丽可心温馨小贴士：春季减肥，千万不可按照平时的方法进行，也不要轻言相信，盲目服从一些流传的瘦身方法，一定要注意因时因地因人制宜，以免踏入减肥“盲点”

7、，否则不仅难以达到苗条效果，而且可能付出损害健康的代价!减肥需认真对待，胖友在选择减肥方法时，要到正规的减肥机构进行相关的咨询与了解，切忌勿让一些夸大其词的减肥产品或减肥方法蒙惑其心，而使其身受其害。