老态龙钟要早防.pdf

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1、老态龙钟要早防花甲之年以后,有些人会出现老态龙钟、过早衰老的现象,但不要害怕,只要防治得法,是可以延缓衰老进程的。弯腰驼背老态龙钟常显现“缩胸驼背头低下,两腿无力步拖地”的状况。矫治办法有三:一可后退走路,防止身体前倾、弯腰,使脊椎和背肌得到锻炼;二可爬行锻炼,使身体重量分散,减轻脊椎和腰肌的负荷,防止腰肌劳损,有利于全身血液循环,改善骨质疏松状况,两者最好能每天坚持各做2~3次,每次20~30分钟;三是防腿老,最好是走步,可增强肌肉和韧带的活动能力,改善关节的灵活性,促进全身血液循环,走步要轻松自然,目视前方,每分钟走80~90步,

2、每次半小时为宜。齿落发稀老态龙钟还表现出“牙齿脱落头发稀、皮皱肉松少力气”。防治有三:一是晨起、午后、睡前各叩齿3分钟左右,然后将口紧闭,咬住上下齿,用腮和舌作漱口动作20~30次,使口内产生唾液,然后徐徐咽下,以保护牙齿,不易出现牙齿松动、脱落,面颊部也不易塌陷。二是以双手食指代梳,自攒竹穴(两眉内侧边缘凹陷处)处抓起,经过前发际、头顶至后脑发际处,由前到后,再由后到前,反复用指腹按摩,每日数百次。能防止脱发、白发。三是用手掌从前额向下颌部按摩,使面部感到温热为度。每日至少两次,每次数十遍至百遍。能润肤防皱。冷水洗脸对防止皮皱肉松也

3、大为有益。耳聋眼花有人一上年纪,眼泪、鼻涕常常不由自主地流出,耳聋眼也花。这是由于眼皮松弛,泪水进不了泪管,壅积、外溢至面部成为泪溢。可用两手相搓至发热,然后以掌心摩两目;也可早晚将眼球左右旋转100次;或早晚眨眼100次,有防治之功。发现鼻患可揉按鼻翼两侧迎香穴和合谷穴,有一定效果。耳聋是老年人的通病,如能尽早注意补充铁、锌,对扩张微血管、保证耳部血供、改善耳蜗功能、防止听力减退有好处。

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