站姿-坐姿-走姿的礼仪说课稿.docx

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1、站姿、坐姿与步态（走姿）礼仪 礼仪是人在行为中表现出来的姿势，主要包括站姿、坐姿、步态等。“站如松，坐如钟，走如风，卧如弓”，是中国传统礼仪的要求，在当今社会中已被赋予了更丰富的涵义。随着对外交往的深入，我们要学会用兼收并蓄的宽容之心去读懂对方的姿态，更要学会通过完善自我的姿态去表达自己想要表的的内容。 现在分别介绍下： （一）站姿站姿是指人的双腿在直立静止状态下所呈现出的姿势。站姿势是步态和坐姿的基础，一个人想要表现出得体雅致的姿态，首先要从规范站姿开始。得体的站姿的基本要点是：双腿基本并拢，双脚呈45度到60度夹角，身体直立，挺胸，抬

2、头，收腹，平视。主持人的标准站姿，要求上半身挺胸收腹，直腰，双肩平齐、舒展，双臂自然下垂。下半身双腿应靠拢，两腿关节展直,身体重心落于两脚中间。身体中心微微倾向于前脚掌，后跟同时用力下踩，头顶心感觉往上顶，似乎身体被拉长，有挺拔感。工作场合可以根据自身条件选择以下站姿：1、外交官式站姿：双腿微微分开，挺胸抬头，收腹立腰，双臂自然下垂，下颌微收，双目平视。2、服务员式站姿：挺胸直立，平视前方，双腿适度并拢，双手在腹前交叉，男性右手握住左手腕部，女性右手握住左手的手指部分，双腿均匀有力。3、双手背后式：挺胸收腹，两手在背后交叉，右手搭在走手腕

3、部，两手心向上收。4、体前单屈臂式：挺胸收腹，左手臂自然下垂，右臂肘关节屈，右前臂至中腹部，右手心向里，手指自然弯曲。站姿可以随着时间地点身份的不同而变化，但一定要自然大方，并且适合自己的外在和内在特点。坚持正确的站姿训练，可以帮助男性宽肩，平腹，窄胯；女性窄肩细腰，宽胯。节目主持人的站姿要求大方、自然、优雅，不能僵硬，以免看起来呆板拘谨，当然也不能随意，要时刻保持腿的直立和脚位的正确。【训练题】1．请一人站在讲台上,大家当场指出站姿是否规范；【训练提示】1．女人站立双脚成“V”型,双膝和双脚后跟尽量靠紧；2．男人站立时,双脚可稍稍叉开,

4、最多与肩同宽；3．一般情况下，不要把手插在衣服或裤子的兜里。 （二）坐姿 坐姿是指人在就做以后身体所保持的一种姿势。得体的坐姿的基本要点是：上身挺直，两肘或自然弯曲或靠在椅背上，双脚接触地面（翘脚时单脚接触地面），双腿适度并紧。坐姿文雅、大方是主持人必须具备的基本要求。主持人坐姿的要领是：上体自然挺直,坐在椅子前端，躯干有支持力，身体稍前倾，两肩放松；两腿自然弯曲，双脚平落地上，双膝并拢或稍稍分开。但是女士的双膝和脚跟必须靠紧，或双脚踝前后交叉。这是一种收敛型的演播坐姿，显得稳重大方，比较适合我国人民传统的审美习惯。坐姿的整体躯干造型的一

5、般要求是：身正肩平，立腰收腹，挺而不僵，松而不懈。另一种是开放型坐姿，手势幅度较大，位移较多，头部有小幅度晃动，显得活泼轻松。它多用于我国的主持人新闻评论类或谈话类电视节目。现在有越来越多的主持人采用这种坐姿，是由于它有助于内容的表达和与观众的交流，使画面富于美感，容易体现主持人的个性特征。必须指出，坐姿不是“摆”出来的，孤立地在“造型”上摆出个坐的姿态，追求个什么风格，是无济于事的。节目主持人的坐姿是一种“知觉造型”，体现的是一种内心情绪的自在与自为的心理过程，只有在这样的心理过程中，才能不露痕迹地完成外部形态的补足和调适。工作场合可以

6、根据自身条件选择以下坐姿：1、正襟危坐式：上身与大腿，大腿与小腿，小腿与地面，都应当成直角。双膝双脚适度并拢。这是最传统意义上的坐姿，适用于大部分的场合尤其是正规场合。2、大腿叠放式：两条腿在大腿部分叠放在一起，位于下方的一条腿垂直于地面，脚掌着地，位于上方的另一条腿的小腿应当向内收，同时脚尖向下。女性着短裙不宜采用这种姿势。3、双脚交叉式：双脚在踝部交叉，交叉后的双脚可以内收，也可以斜放，但不宜向前方远远直伸出去。4、前伸后屈式：双腿适度并拢，左腿向前伸出，右腿向后收，两脚脚掌着地。以上坐姿男女均可采用，以下为女士坐姿。5、双腿斜放式：

7、双腿完全并拢，然后双腿向左或向右斜放，斜放后的腿部与地面约呈45度夹角。6、双腿叠放式：双腿一上一下交叠在一起，两腿之间没有间隙，双腿或斜放于左侧或斜放于右侧，腿部与地面约呈45度夹角，叠放在上的脚尖垂向地面。女生着裙装可采用这种方式。【训练题】1．请同学走上讲台坐在座位上,作到说几句简短的话,再走回到自己的座位，然后谈谈自己的“知觉造型”如何体现内心情绪的自在与自为的心理过程；2．两人一组,模拟专访节目主持人的坐姿。【训练提示】1．入座起座动作要轻盈舒缓,从容自如,切忌猛坐猛起；2．落座要保持上身平直,含胸驼背,会显得委靡不振；3．不要

8、玩弄桌上东西或不停抖腿,给人无修养之感。（三）步态（走姿） 步态是指一个人在行走过程中的姿势，也可叫做走姿。它以人的站姿为基础，始终处于运动中。人的走姿千姿百态,每个人都有表现自己个性的步态,