浅析网球运动员比赛中的心理因素以及训练建议.pdf

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1、2014年26期科技一向导◇科学管理◇浅析网球运动员比赛中的心理因素以及训练建议刘宇铮(辽宁省网球运动管~oo,b辽宁沈阳110000)I摘要】随着现代网球的发展，对于网球运动员的要求不仅停留在良好的技术水平上，同时要求运动员应该具有良好的心理素质。本文主要对网球运动员在比赛中的心理进行分析，并据此进一步提出了有针对性的几点训练建议。【关键词】网球运动；心理因素；训练建议在现代网球比赛的过程中．运动员是否能在比赛中占据主动地位眼．进行肌肉和神经放松的心理训练后。再系统地回忆所学的技术动跟运动员心理因素是息息相关的。比赛的成功与否不仅与运动员的发作目的是掌握动作要领，形成正确的肌肉感知，促

2、进动力定型的形球技术有关，运动员的心理因素也起着决定性的作用。鉴于此．本文就成。对心理因素对网球运动员的影响进行分析．希望对网球运动员的训练2．2消除紧张情绪的心理方法有所助益2．2．1参加竞赛1．网球比赛中运动员所容易出现的心理状态运动员可以通过不断参加竞赛而获得了实战经验，在这些实战过1．1比赛动机障碍程中可以逐渐的缓解运动员的紧张情绪，最后达到正常状态。但是，比比赛动机对在比赛过程中对运动员的努力程度及坚持程度的起赛要有计划和针对性地进行．在比赛过程中运动员应有意识的控制自着至关重要的影响。比赛动机过高容易使运动员过于兴奋．导致注意己的情绪，达到消除紧张情绪的心理训练目的力无法集中

3、：比赛动机过低运动员的积极性无法完全调动．不能全心2．2．2模拟比赛投入到比赛中教练员可以定期的组织一些模拟比赛来锻炼运动员由于某些运1．2过度紧张、焦虑情绪障碍动条件引起的情绪变化，在模拟比赛中运动员可以提高自己适应比适度的在意结果可以激发运动员的比赛主动性但过于在意比赛赛的能力并学会调节以及掌控自己的情绪．并在正式竞赛中得以运结果会导致运动员过于紧张和焦虑会影响到运动员的技术发挥和心用。理潜能的开发进而影响到比赛成绩。2．2-3转移情绪法1．3激活障碍教练员可以再赛前或赛中找到适当的时机，通过语言来把运动员在比赛过程中由于需要长时间的拼搏．注意力的集中以及快速的注意力吸引到与当前运动

4、竞赛无直接关系的事情或完成技术动作的反应等等。这样就使运动员处于疲劳状态，进而产生心理饱和状上来方法：根据运动员情绪紧张的特点和原因来确定，如教练员和队态并且影响到运动员技术的发挥。由于网球运动员的意志品质中依员谈话、转告一些现场信息、降低竞赛成绩的要求、看看书报或听听音赖性和受暗示性、冲动性和盲目性仍起较大的作用，容易出现心理饱乐等。和障碍。2．2．4情绪对比的心理训练1-4攻击障碍先让运动员回忆一场十分困难和紧张的竞赛。这样的回忆会引起网球运动是容易产生强烈的攻击性的一项运动，同时也会受到消极的紧张情绪，通过长时间的回忆是这种情绪达到一定的强度时，再一定的网球比赛规则的约束如果在比赛

5、中由于某些因素而不能到回忆一场比赛获胜的场景。用一种喜悦的情绪去抵消消极情绪。同时达运动员预期的结果进而运动员就会产生攻击障碍，有些运动员会还要与放松性练习相结合，将注意力集中在放松部位，并进行语言暗示采取过激的攻击行为发泄自己的不满情绪而导致比赛的结果更不等。理想。2．2．5心理暗示2．提高网球运动员心理能力的训练方法注意呼吸的调节以及肌肉的放松，可以自己对自己说“我的准备2．1恢复体力和脑力的心理方法很充分”、“我全身已经放松了”等。这样可以消除心理紧张、解除疲劳、2．1．1转移注意力提高人体工作能力赛前运动员往往会处于比较紧张的状态。为了是运动员从这种状2．2．6调整呼吸态中抽离．

6、在赛前可以为运动员安排适当的娱乐活动。来消除因l临近当运动员处于紧张和激动状态时。可以将呼吸的速度放缓，慢慢比赛产生的紧张情绪：领队和教练员可有意识地与运动员进行愉快交将心情平复下来．达到放松心情的目的；当运动员处于情绪低落时，可谈或安排他们短暂休息、会见亲戚和朋友，转移紧张注意中心。以增强呼吸的强度来使情绪兴奋起来。2．2．7鼓励调节法2．1．2提高睡眠质量采用心理恢复的手段进行：即采取卧姿来放松和调节呼吸．结合个当教练员观察到运动员有情绪变化时，可以用适当的称赞以及忠人睡卧习惯，适当变更个别动作，使运动员由被动的自然睡眠改为自我告来调整运动员的心理状态使运动员从波动的情绪状态中慢慢平

7、复控制下的主动睡眠，提高睡眠质量，缩短入睡时间。下来。2．1．3放松肌肉2．3增强竞赛信心的心理方法让运动员静坐下来调整呼吸．慢慢的放慢呼吸．见见的进入“小2-3．1赛前激励信心方法睡”状态这样能是能量的消耗降到最低也能放松肌肉，从而心理状态谈话者根据对比赛的具体分析’来使运动员对比赛有正确的认识，也能得到调整．消除一天的不良情绪进而做好充足的准备。谈话者的讲话内容要结合实际，论据充足，符合2．1．4影像训练实际，才能起到激励作用。