立秋养生两面派-论文.pdf

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1、减少外出，可以喝点绿豆汤，清凉解暑，遇事心平气和，少生闲气。曰渐清凉的秋风让人们盛夏烦躁的情绪渐渐平静下来，日照减少，却带来了抑郁情绪。气温下降会使新陈代谢和生理机能均受到抑制，内分泌紊乱，造成情绪低落。这时做好心理调节很重要。积极参加运动是不错的方法。秋高气爽是户外运动的好时机，慢跑、8月7曰是二十四节气的立降，也会造成病菌乘虚而入，导致疾散步都可以让心情开朗起来。另外，昼秋。立秋一过，夏日的余威尚在，却病。初秋饮食宜清淡，多吃些蔬菜瓜短夜长，天气又凉爽，人们往往比较贪可以感受到一些秋天的凉意了。夏果，少食辛辣、油腻的食物。避免食用睡，睡多了情绪会变得萎靡，起居有秋之

2、交，昼夜温差大，天气阴睛不过冷的食品，少吃冷饮，从冰箱里取常，早睡早起会让人情绪饱满。定，气温忽高忽低，往往是疾病多发出的食物不要马上食用。还要注意饮的“多事之秋”。针对这一时期的气食需有节制，避免暴饮暴食。韧秋需防这些病候特点，饮食起居都需做好两手准此外，初秋天气，夏火未消，秋燥感冒立秋后温差大，容易着凉，备，既要防暑，又要注意御寒。又来，饮食方面补水防燥非常重要。着凉后身体抵抗力下降，导致病菌乘薄农御秋寨保暖不能志梨、葡萄、大枣、甘蔗、柑橘、石榴、柿虚而入，是感冒的主要诱因。夏秋之交“要注意防寒，室内注意通风。身体健康一天有四季，十里不同天”，子、百合、萝i、、荸荠

3、、银耳等都属柔夏秋之交是最难选择衣物的时候：润食物，有益胃生津之效，是饮食的的人，常用冷水洗洗口鼻，有助于预防穿得薄了，早晚会觉得冷；穿厚些首选。感冒。吧，中午又热得难受。乘凉防阴署睡眠避风寒胃肠疾病夏秋之交多发胃肠疾病，有胃病的人要注意保暖，饮食以到了秋天，有些人稍见天有些夏季高温时，许多家庭整晚开着温、淡、素、鲜为宜，定时定量，少吃多变冷，就急忙捂得严严实实的，结果空调睡觉，而到了初秋，由于白天还餐，不吃过冷、硬、烫、辣、黏的食物，戒反而“捂”出火来。秋后天气并不是是很热，有些人还保持着这个习惯。烟禁酒。马上变冷，有一个过程，因此夏装向事实上，这个季节晚上的气温往往

4、偏呼吸道疾病季节变化时，呼吸道秋装的过渡要慢慢来。民间流传的低，这样做很容易感冒。人们都知道防御能力差的人很容易得病。因此，立“春捂秋冻”的说法有一些道理，适天气太热时容易中暑，而这样白天受秋后应特别注意防范呼吸道疾病和肺当“秋冻”，更有利于增强自身对寒热晚上又突然受风寒，也会中“阴病。老幼等体弱者需注意锻炼，加强营冷的适应能力。暑”，患者会有身热头痛、无汗恶寒、“秋冻固然有一定的道理，但夏关节酸痛、腹痛腹泻等症状。养，保持轻松心态也很重要，时常大笑能增加肺活量。秋之交，更要注意保暖。”初秋天气此外，冷风太久吹在熟睡者头面脑血管疾病寒气与燥邪相结合，毕竟不同于夏天，气温

5、会呈现逐渐部，很容易引发面瘫。每年这个时候，下降的趋势。这个季节，白天可以穿都会有不少面瘫患者，一般都是由于使血管收缩，导致脑血管病变增多，很薄一些，但准备一件稍厚的外套，早晚上睡觉不注意引起的。初秋晚上睡容易诱发中风。特别是中老年人，立秋后应注意多摄入舍蛋白质、镁、钙丰富晚穿着，做好两手准备。盛夏喜欢赤觉时不要再吹空调、电扇，也不宜对的食物，可有效的预防脑血管疾病。进脚凉鞋和露肩露背装的女孩也应注着门窗睡，避免受到冷风侵袭，最好餐时防止过饱，晚餐以八分为宜。意，多穿一些，以免受风寒。加条毯子或薄被。手足口病夏秋之交小儿手足口养胃-J’食冷补水更重要闷热别烦躁天凉算悲秋

6、病多发，4岁以下的宝宝容易得这种夏秋之季是胃肠疾病最易复发初秋免不了出现“秋老虎”的炎病。手足口病可通过直接接触感染者的时节。经过夏天的消耗，人的肠胃热天气，特别是阴雨天的前后，很容的鼻咽分泌物、粪便等感染，因此应做消化功能会有所下降，而天气凉爽，易出现白天气温高、湿度大的“桑拿好宝宝日常用具的消毒，教孩子养成人们的食欲往往比盛夏时要好，容天”。这样的天气最容易心情烦躁，应饭前便后洗手的习惯。▲易暴饮暴食，加重肠胃负担。此外，积极防范“情绪中暑”。对秋后的热天天气转凉，胃肠容易受寒，抵抗力下有充分的思想准备，中午天热的时候I14II【小窍门】蔬菜尽可能做到现炒现吃，避免

7、长时间保温和多次加热。