用嗓护嗓体会.doc

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1、用嗓护嗓心得体会很感激萧山区教育局组织人事科从广大教师切身利益出发，为教师提供了科学用嗓这样一个培训的平台。通过这个培训，以往很多没有关注的细节，现在了解了很多，对以后的生活、教学肯定有很大的帮助。通过培训，我了解了教师要预防或缓解嗓音疾病，可以这样正确处理：在预防方面，可以采用两种方法：1、注意嗓音保健。上课前可适量饮用一些白开水，确保喉咙得到润滑。讲课时，应身体直立，两眼平视，尽量让你的视线与脊柱成90度角，不让喉部肌肉受到压迫和扭曲。尽量避免大声喊叫，减轻对嗓子的损害。当自感嗓子疲劳、声音嘶哑、咽喉疼痛时，应尽量休息或采取消炎措施，如内服或注射消炎

2、药、局部喷药等。加强体育锻炼，增强体质，预防感冒，也是预防咽喉疾病的一个有力措施。尽量避免服用有干燥效果的药物，如抗组胺剂等。2、加强嗓音练习。学会做两种简单的运动练嗓方法：呼吸运动和发声练习。呼吸运动是发声的原动力，呼吸练习可以作为锻炼呼吸肌肉、增强呼吸控制能力的有效辅助手段，它包括慢呼慢吸法和快呼快吸法。前者要求缓慢吸气，缓慢呼气，中间略有停顿，要求呼吸均匀而有节制，注意胸腹并用，做到深、匀、细、长。后者即快速吸气，快速呼气，其主要作用是提高腹肌的弹性和力量，以利于抑扬顿挫的发声或发高声等。发声练习包括开口唱练习和朗诵练习。开口唱是选用高位置发声的词

3、作为练习素材，例如我们常见的音乐练声方法，练习时要调整好呼吸，发声的位置要保持在一个高水平上。朗诵练习也是练习发音的一种有效手段，可选择声母、韵母比较夸张的一首诗、一段词，要求朗诵时声调抑扬顿挫，声情并茂。如果得了慢性咽喉炎，老师们也不用太担心，可以这样进行治疗：1.主要由感染因素所致的慢性咽喉炎，症状较重者或在急性发作期，可适量应用抗生素治疗。可根据细菌药物敏感试验选择抗生素，并选用有抗病毒、抗菌作用的中草药治疗；同时注意休息，保证营养，多饮水。2.慢性喉炎声音嘶哑患者一定要注意发声休息，采用舒适音说话，避免过度用声，并可行发声训练和发声矫治。3.局部

4、应用含漱液及含片治疗，行抗生素和激素雾化吸入，并可饮用清咽利喉作用的中草药袋泡茶。4.对过敏因素所致的咽喉炎，应避免接触变应原，同时可应用抗组胺药、肥大细胞膜稳定剂、抗胆碱药、免疫调节剂治疗。也可局部或全身应用糖皮质激素。5.对于慢性反流性咽喉炎，治疗包括：①改变生活方式，如床头抬高，选择高蛋白、高纤维、低脂肪饮食，控制体重，避免烟、酒、浓茶、咖啡、可乐等的刺激，少食多餐，睡前2～3小时停止进食等。②避免应用降低食管下括约肌张力和减弱食管动力的药物。③服用中和胃酸、抗酸药、H2受体拮抗剂、质子泵阻滞剂、促动力药及黏膜保护剂等治疗总之，经过这次培训，我受益

5、匪浅。在以后的生活、工作中我会更加关注细节，同时，会把好的方法告知他人，让更多的人懂得如何护嗓。