玩飞镖注意事项.doc

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1、飞镖投掷的准备姿势　　在投镖线后，一般初学者宜采用侧身、投掷手在前、面对镖盘正中心的站立位置．前脚与投镖的相交角度，可在0-90°之间选择。两腿分开，与肩同宽，身体前倾、重心压在前腿（支撑腿）上；后腿（平衡腿）向身体后侧伸直、脚尖点地、保持身体平衡。面部、前肩部正对镖盘，双眼直视目镖区，挺胸、收腹、提臀，前大臂上举与肩平齐，小臂自然上举，肘部对正前方，尽可能使肩、大臂、小臂与上体形成一垂直于镖盘正中方向的平面。　　后臂自然下垂，肘部轻微向内弯曲，手持后备镖固定于腰部不动。全身平直、舒展、放松、稳定，任何部位没有不自然或紧张僵硬的感觉。调整呼吸，稳定情绪，达到

2、心平气和的状态。长期练习后，可根据个人特点、动作和习惯，确定投镖线后正中、偏左或偏右的站立位置，以及前脚与投镖线相交的合适角度等。全身姿势一旦固定，不宜经常变动，以保证形成正确、稳定的整体感觉和技术动作。飞镖投掷的技巧要点　　持镖方法　　初学者可采用执毛笔的方法：拇指在镖身一侧的重心点上、食指和中指在镖身另一侧、无名指在镖身下侧，各手指均匀用力、自然握住飞镖，使飞镖不轻易脱落即可。此为"四指三维持镖法"，即四个手指从左、右、下三个方向握镖。持镖方法因人而异，可根据飞镖的形状、长短及个人感觉来选择。　　常用方法还有：三指两维法、四指两维法、五指两维法、三指三维

3、法、五指三维法等。详见如下:　　持镖方法　　　飞镖及镖身形状　　五指两维法　　1、直筒型镖身　2、飞镖较长　　四指两维法　　直筒型、鱼雷型镖身　　三指两维法　　1、直筒型、鱼雷型、酒桶型镖身　2、飞镖较短　　五指三维法　　1、直筒型、鱼雷型、酒桶型镖身　2、飞镖较长　　四指三维法　　直筒型、鱼雷型、酒桶型镖身　　三指三维法　　1、直筒型、鱼雷型镖身　2、飞镖较长　　飞镖投掷方法小臂向肩部回收到极限，手心朝上，镖身近似水平；肘部不动，手腕向前翻转带动小臂做弧线运动将镖投出；镖离手后，手指松弛散开，手腕顺势下垂，小臂自然伸直，带动大臂缓缓下降。飞镖技术动作要点与

4、注意事项　　投掷飞镖时，全部动作要用力均匀、自然、连贯、流畅、完整、到位，一气呵成、不能在中间加力或停顿。同时体会、掌握恰当的出镖时机，过早会偏上、过晚会偏下。整个投掷过程，小臂和手部的动作应始终在一个平面内保持平直。固定正确的手腕动作是投掷的关键。手腕松弛或紧张，会影响手腕动作的早晚、轻重；手腕动作过早、过重，落点偏低，相反会偏高；同时要防止左右偏移。一般命中率不高，问题常出于此。其中小弧线为正确的飞行路线。　　方向调整　　由于镖盘分值区域的不同，一般把镖盘分为上、下、左、右四个半区。既以红心（50分）为中心点划一条横握镖的各手指应均匀用力，飞镖离手的早晚

5、、手指用力的大小同样影响飞镖的落点；握镖用力过大，飞镖会出手过晚、落点偏低，相反会偏高。而手指用力不均匀会使飞镖的落点发生左右偏移。投镖时，除手、手腕和小臂外，身体其他部位、特别是目光都一定要保持不动，其稳定性直接影响投中的命中率。　　投镖过程要全神贯注，出镖瞬间屏住呼吸，防止手部微小的抖动。同时手部不应向左右偏移，并保持全部动作的连贯性不能有间歇。此处需特别注意的是投镖时除小臂、手腕和手以外，身体其它部位保持不动，否则会影响投掷的质量。　　投镖时要特别留意手部、手腕和小臂感觉，每次感觉尽可能相同，才能固定投掷姿势、稳定技术动作、提高三镖投掷的一致性和命中率

6、。　　飞镖在离手到目标点之间有三种飞行路线，分别为：大弧线、小弧线和下弧线，线，将镖盘分为上、下两个半区；再以红心（50分）为中心点划一条竖线，将镖盘分为左、右两个半区。　　投掷上下、左右不同区域的目镖区时，需对投掷动作进行方向性调整。应保持上身姿势不变，主要靠移动腰部（前、下）和支撑腿（左、右）来调整站姿。调整方法如下：　　目标区域　　　　　　投掷动作　　上半区　　　　　　　标准站姿　　下半区　　以腰部为轴，上体整体向前，向下移动至理想位置　　左半区　　以支撑腿（脚）为轴心，全身向左转动至理想位置　　右半区　　以支撑腿（脚）为轴心，全身向右转动至理想位置　

7、　在对不同区域进行调整时，切忌以投镖侧肩部为轴，上、下、左、右移动大臂，破坏投掷动作的基点和"大臂与肩平齐、上体与大臂在同一平面"的基本要求。使已掌握和煜?的基本技术动作变形，落点产生较大偏差。比如：投掷过程中，出现目镖区域被前一、二支镖遮挡的现象，可在投掷线后左、右移动身体，寻找最佳投掷点。　　飞镖投掷节奏　　在飞镖比赛时，控制投掷节奏也是一项重要的技术。在投镖准备动作开始后，脸部正对镖盘，双眼直视所要投掷的目标区；在每轮三镖投掷过程中，为保持三镖动作和投掷感觉的一致性、准确性，应尽可能减少干扰。要特别注意投掷三镖之间的衔接动作（前一镖投出后到下一镖投掷开

8、始前，投镖的手从持后备的手中取镖、恢复投镖姿势的全部