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时间：2020-10-29
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1、第三课我的健康我做主——养成健康生活的习惯案例分析为你导航一、二、三、选择食品应注意：四、感悟名人故事百岁老人的长寿秘方“山中只有千年树，世上难逢百岁人。”健康与长寿是人类共同的向往。广西桂林福寿乡百寿镇百岁老人陈老翠，1904年，出生在百寿镇一个家境殷实的家庭，年轻时很喜欢唱歌，特别是唱山歌。现在，这位老人已历尽一个多世纪的风雨沧桑，开始安度平静的晚年。由于老人健康长寿，2007年10月，世界养生大会永福国际养生福寿节组委会授予她“永福国际养生节大寿星”的称号。据家人介绍，老人心胸豁达，无论经历怎样多灾的人生，都能很快恢复过来；平时心态也很平和，并且总是怀着一副热心肠，谁家有困难
2、她都尽力相帮。同时，老人一辈子都保持着勤劳、朴素的生活习惯。即使年过百岁，她仍然坚持自己做饭、洗衣，自理生活。而在起居饮食方面，老人的作息十分规律，每天早上9点多起床，晚上10点休息，一日只吃两餐，都是稀饭、青菜、红薯等家常饭菜。面对大家常常追问的长寿秘方，陈老翠常说：“我不懂啥养生秘笈，就是平时不挑吃，家里什么菜都吃。”的确，老人的饮食很有节制，从不暴饮暴食，同时，她非常有节制地把米饭、青菜、粗粮结合起来，饮食非常均衡。体验天地1、2、3、建立健康生活小档案
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