双杠单元计划.pdf

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1、双杠1．通过双杠教学，了解双杠运动的技术特点与锻炼价值，能较好地掌握教一套双杠动作。学2．发展学生的上肢、肩带及躯干力量，提高身体的协调性及动作的节奏目感，学会发展上肢力量的方法。标3．培养学生勇敢、果断、顽强、克服困难的优良品质和精神，以及相互帮助，认真负责的学习态度。1．支撑摆动练习。2．教师讲解示范动作和保护帮助的方法。3．原地支撑、双手推撑、挺髋前倒的练习。初步学习重点：挺身、展4．杠端跳起顺势前摆，过杠面后分腿杠端跳起成髋。1向后滑杠成分腿坐。分腿坐—分难点：撑摆配5．杠端小幅度支撑摆动做分腿坐练腿坐前进一合。习

2、。次。6．杠上分腿坐，前倒挺髋体前撑杠，两腿顺势后摆，回落成分腿俯撑。7．在保护帮助下完成。1．杠端跳起顺势前摆，分腿向后滑杠复习改进成分腿坐。重点：直腿并杠端跳起成2．杠端跳起成分腿坐，立腰挺身前倒，夹。2分腿坐—分手撑杠直腿用力向后摆，进杠前摆成分难点：撑摆配腿坐前进一腿坐。合。次。3．在保护帮助下完成练习。4．教师个别辅导。1、地上俯撑，蹬地摆起转体180度成分腿坐，体会转髋分腿技术。重点：后摆过复习改进2、俯撑在纵箱盖上，蹬摆转体180度杠、转髋分腿3支撑摆动转成分腿坐难点：把握转髋体1803、低双杠上支撑摆动，练

3、习后摆转髋分腿时机技术4、在帮助下完成动作1．地上俯撑，蹬地摆起转体180度成重点：转髋分腿分腿坐，体会转髋分腿技术。复习改进难点：转髋分腿2．低双杠上支撑摆动，练习后摆转髋4支撑摆动转与推手换握的技术体180协调配合3．在保护帮助下完成动作4．小组进行互评。1．复习支撑摆动前摆下。2．教师讲解示范外侧坐压杠弹起支撑初步学重点：两腿踢前摆越两杠外侧坐。习外侧坐越摆。53．帮助下完成外侧坐越两杠挺身下。两杠挺身下难点：踢摆与推4．外侧坐压杠弹起支撑前摆越两杠挺技术。撑配合。身下。5．加强腹背肌及上肢力量练习。1．各种外侧坐变

4、换练习。进一步2．外侧坐压杠弹起支撑前摆越两杠成外侧坐越两重点：两臂推撑外侧坐。6杠挺身下技移重心。3．帮助下练习外侧坐越两杠前摆挺身术。下。4．独立完成练习。巩固提高1．前侧上方挂标志物，练习外侧坐越下法动作质重点：摆腿高、两杠前摆挺身下。7量，运用该下幅度大、充分展2．讲解示范成套动作。法学习成套髋挺身。3．在保护帮助下练习成套动作。动作。1．在成套动作练习中，提高下法动作质量。进一步掌重点：熟悉成套82．在保护下练习成套动作。握成套动作。动作套路。3．独立完成成套动作。4．针对存在问题个别指导。1．教师示范成套动作。

5、熟练掌握重点：单个动作2．学生练习上成套动作。9成套动作。连接自如。3．教师个别辅导。4．小组展示、讨论、练习的成果。1．公布考评标准及注意事项。10考评双杠成套动作2．每人做两次、取最好一次成绩。