正确的背书包方法.doc

《正确的背书包方法.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、现在，许多少年背起了双肩背书包，这对减轻脊柱变形（也叫脊柱弯曲异常）是有好处的。但是，有些少年识以为只要用上了双肩背书包，脊柱变形的问题就解决了。其实不然，形成脊柱变形的原因很多，单肩背书包时的单肩负重只是原因之一。为了弄清什么是脊柱变形，有必要了解脊柱的生理弯曲。人的脊柱由26块脊椎骨和韧带、肌肉等构成。正常的脊柱，从后面看是笔直的，从侧面看脊柱有向前弯曲的颈曲、腰曲和向后弯曲的胸曲三个弯曲（图13）。这三个弯曲是人体非常重要的弹性装置，它可以减轻由于跑路或跳跃引起震动，避免颅脑受伤。当脊柱的生理弯曲改变时，就叫做脊柱变形。脊柱变形有两类，一类是病理性的，常是由于脊柱结核、佝偻病或外伤所引起

2、的；另一类是少年姿势性的，常由于长期姿势不正所致。我们这里讲的是后一类。由于异常弯曲的方向不同，也可以分成两类，一类是前后弯发生了改变，最常见的是驼背，另一类是发生了向左或向右的弯曲，叫脊柱侧弯（图14）。{ewcMVIMAGE,MVIMAGE,!160009~3_0047.bmp}少年姿势性脊柱变形除了单肩背书包时单肩负重的原因外，还有两点：1．长期坐、立、行姿势不正，尤其是读书、写字时姿势不正。例如有人喜欢歪着头，弯着腰，扭着身子写字，有些个子长得高的女少年弓着背走路，还有些少年睡觉时把身体倦缩得象虾米一样。少年的脊柱正在发育，骨化尚未完成，长期姿势不正，会使脊柱畸形固定。2．躯干肌肉缺少

3、锻炼，有人曾测试9岁到17岁各年龄组脊柱正常和脊柱变形儿童少年的背肌力，发现在每个年龄组中都是脊柱变形组的背肌力小于脊柱正常组。腰背肌是支持脊柱处于正常位置的重要肌肉群，由此可见脊柱变形与腰背肌力量强弱有关。因此，为了预防脊柱变形，除了用双肩背书包（没有双肩背书包，左、右肩轮换着背书包也可以）外，还应该做到以下三点：1．培养良好的姿势，做到站如松，坐如钟，行如风和睡如弓。站立时两臂自然下垂，挺胸收腹；走路时抬头挺胸；睡眠时，仰卧、侧卧都可以，侧卧时双腿可稍弯曲，但不要蜷缩身体；看书、写字的坐姿尤其重要，坐时身体要端正，两肩平摆，身子不要趴在桌上，写字时两手臂要等长度地放在桌面，一长一短就会使身

4、子歪斜，胸部与桌沿保持一拳的距离。2．加强体育锻炼，全面增强体质，尤其加强躯干肌的锻炼，如做徒手操、垫上运动和单、双杠等。已经有轻度脊柱变形的少年，还应根据弯曲异常的方向进行锻炼，如脊柱侧弯，可经常作向同侧弯曲的活动（凸向左侧，作左侧弯活动，凸向右侧，作右侧弯活动），加强同侧肌肉的张力；驼背可多做扩胸运动。经常适当锻炼，轻度脊柱变形就可以得到矫正。3.使用永灿智能书包厂家定制批发生产有减压护脊的作用还可以安全反光、低电提醒、轨迹回放、移位报警、网络定位、安全报警，一键呼救、电子围栏，可设定安全范围，超出范围自动报警、SOS紧急报警，遇到紧急状况可按SOS按钮报警。使用以上三条便可以很快的纠正站

5、姿问题。