田径训练周计划讲课稿.doc

《田径训练周计划讲课稿.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、精品好文档，推荐学习交流田径队周训练计划一、开始阶段：前一个月早晚时间，都可以安排体能训练，让学生们的体能得到提高，后阶段在开展专项训练。1、体能训练（40分钟）A、小步跑、高抬腿、交叉步、后蹬跑、跨步跳、弓步走15米×2组B、行进间的压肩、前后肩饶环、正踢腿、侧踢腿15米×2组C、交叉线跑、之字型跑、往返摸线15米×2组D、大步跑5圈2、素质专项训练星期一下午（体能）：A、慢跑1000米B、跳台阶50次×3组弓步走15米×3组C、放松大步跑600米星期二早上（耐力）：A、100米×3组、200米×2组

2、、400米×1组B、摸线往返跑3组星期二下午（力量）：A、跳跨栏15米×3组B、连续蛙跳10米×3组C、俯卧撑10个×3组星期三早上（速度）：A、50米×3组、100米×2组、200米×1组仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢3精品好文档，推荐学习交流B、高抬腿20米×2组“之”字型跑15米×2组星期三下午（反应）：A、50米跑、30米跑、10米跑各×5组B、背对听哨声起跑15米×3组摸线跑3组星期四早上（耐力）：A、100米×3组、200米×2组、400米×1组B、摸线往返跑3组星期四下午（力量

3、）：A、收腹举腿15个×3组B、侧腰起8个×3组C、推小车练习15米×3组星期五早上（体能）：A、慢跑1500米B、跳台阶50次×2组弓步走15米×2组C、放松大步跑600米二、如遇雨天则改为在走廊进行小力量训练和基本技术动作训练。初中作文写作素材（名人名言）仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢3精品好文档，推荐学习交流作文的时候，如果能够正确使用一些名人名言，能为作文添光加彩，增加阅卷老师的好感，为作文拉分。只有坚持日常素材积累，勤加练笔，才会有笔下生花的一天。--谈爱国1.天下兴亡，匹夫有责。

4、——顾炎武2.人生自古谁无死，留取丹心照汗青。——文天祥3.先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。——范仲淹4.风声雨声读书声声声入耳，国事家事天下事事事关心。——顾宪成5.英雄非无泪，不洒敌人前。男儿七尺躯，愿为祖国捐。——陈辉6.我们爱我们的民族，这是我们自信心的源泉。——周恩来7.一身报国有万死，双鬓向人无再青。——陆游8.热爱自己的祖国是理所当然的事。——海涅9.爱国的主要方法，就是要爱自己所从事的事业。——谢觉哉仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢3