艾宾浩斯学习法.doc

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1、艾宾浩斯学习法　　1885年，德国心理学家艾宾浩斯做了一次有趣的关于记忆的实验。他以无意义音节为材料，进行了保持程度实验，通过对实验结果进行分析，绘制了第一条保持曲线或遗忘曲线（又称艾宾浩斯曲线）。他在实验中发现，在学习的材料刚刚能记住的1个小时后，受试者对他所学的材料仅仅能保持40%左右，第一天，保持33%，到第六天逐渐下降到25%。而且，曲线显示，记忆的东西在最初时遗忘得较快，一段时间过后，忘记的东西逐渐减少，较长时间后几乎可以长久保持。艾宾浩斯认为，尽管每个人的保持曲线不尽一致，但总的趋势却是相同的。　　由实

2、验结果可以看出，遗忘具有先快后慢的规律，所以，复习必须及时。有关实验还表明，在复习时间和其他条件大致相同的情况下，采用分阶段复习比集中复习效果好。　　由此可见，只有合理地进行信息的整合，才能达到强化的效果，以便把传入的信息变成牢固的记忆。具体步骤是：在学习某门知识的过程中，采取学习——复习——再复习的循环学习方法，即学习某一内容后，花少量时间进行一次复习，接着学习下一部分内容，结束后再进行一次复习（包括前面学习的内容），如此下去，直到学完全部内容为止。　　例如：一本书共有9章，若将每章作为一个单元，可以这样安排学习

3、时间：　　1.初学和复习第一章　　2.初学和复习第二章　　3.复习第一章、第二章（小循环）　　4.初学和复习第三章　　5.初学和复习第四章　　6.复习第三章及第四章（小循环）　　7.复习第一、二、三、四章（中循环）　　8.按上述同样方法处理第五章至第九章　　9.复习全部内容（大循环）　　通过几次印象的强化，并且这几次强化是在学习过程中的不同时间进行的，能够巩固所学的知识，有利于记忆的持久性和牢固性。　　再例如：利用艾宾浩斯的记忆规律记忆英语单词。　　首先，将单词分成单元。无论是使用词汇表、生词本还是单词卡，都应根据

4、单词的特点进行分类，如，将相似的以及可以比较的单词放在一起。每个单元的单词数不一定相等，一般以6~8个为宜。其次，根据所分的单元数按照上述方法进行循环记忆。记忆单词时，单元数应适当地增多，一般以8~16个单元为好，这样可以增加单词的见面次数以及每次记忆的单词数，提高记忆效率。最后，随着词汇量的增多以及运用此方法的熟练程度的增加，可以适当增加每个单元的单词容量。　　采用艾宾浩斯学习法学习还应注意以下几个方面：　　首先，单元划分可以灵活多变，应根据所学内容的难易程度及自己的具体情况来确定。较难的章节，应适当地少划分一点

5、；较容易的内容，可适当地多划分一点。一般来说，所分单元数最好为偶数，有利于循环复习。　　其次，当学习内容达到某种熟练程度之后，再增加复习次数，对该内容的记忆就无太大的益处了。因此，在对某项内容的学习达到一定程度之后，就应当去学习后面的新鲜内容，甚至在某一内容实在难以理解时，也可以暂时放下来，转去学习后面的内容。对后面内容的学习往往有助于对前面内容的理解和记忆。　　最后，学习与复习的时间安排应该合理，要相互补充，不能相互抑制。初次学习新内容需要的时间是最多的，中间的复习不需太多，能够达到回忆的程度即可，最后的总复习要

6、稍安排多一点时间，以便对全部内容进行总体回顾。　　提升记忆的主要技巧　　艾宾浩斯学习法提升记忆的主要技巧是：锁定目标、理解融会、观察特征、分类整理、运用关联、绘制图表。　　●锁定目标　　多项实验结果表明：目标越明确，就越容易实现，同时吸引力也越强。　　在日常的工作中，无论是体力劳动还是脑力劳动，往往越接近终点，工作效率越高，而且错误也越少。这种现象是锁定目标的结果。　　心理学家曾经以割草工人为对象做过一个实验：　　心理学家把他们分成两组，让他们以相反的方向割草，并在其中一组的工作地点，每隔一米便插上红旗。两组同时开

7、始工作，结果插有旗子的一组，速度远远高于另外一组。尤其是越接近旗子，速度越快。第二天，心理学家将他们两组的条件调换过来，又做了一次实验，结果前一天没插旗子的一组却比前一天插旗子的一组割得快。　　这个实验证明，接近目标具有很大的吸引力。因为人们在接近目标的时候，心里充满了喜悦，即使自己没有意识到这种喜悦，也会因为接近目标而自然产生及早达成目标的欲望。　　在迷宫里对白鼠所做的实验，也充分表现了目标的吸引力。当白鼠刚进入迷宫的时候，找出路相当费时间，可是到了临近出口或进入食物框里的时候，速度就会明显加快。赛跑也是一样，在

8、接近终点时，运动员会跑得更快。无论何种目标，只要快接近它的时候，总会发生类似的行为。有时候完全是一种无意识的反应，是靠近目标的时候引发的一种必然的心理现象。　　那么，是否可以利用目标吸引力的原理来帮助提高记忆呢？答案是肯定的。　　就拿读书来说吧，你不可能把一本书的内容囫囵吞枣地一口气全部读完，而是一章章（甚至分段）地细读下去，直到完全了解为止。这就是说，在不