耳鸣的饮食保健有哪些方法

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1、http://www.qiuyi.cn/耳鸣的饮食保健有哪些方法耳鸣是日常常见的一种耳部症状，多数是由耳部疾病引起的，以中老年人最为多见。严重的耳鸣可能引发耳聋，因此一旦有耳鸣症状要及早进行治疗。对于耳鸣的患者在日常生活中做好保健措施，可以预防或起到辅助治疗的作用。一、耳鸣饮食：1、补充含铁量丰富的食物：动物肝脏。如：猪肝、羊肝；动物血，如猪血、羊血、鳖血以及瘦肉、蛋黄、菠菜等。2、补充含锌量丰富的食物：黑米、鱼类、牡蛎、瘦肉、粗制面粉、洋葱等。3、补充含镁丰富的食物：黑枣、核桃、芝麻、香蕉、海

2、带、紫菜和杂粮等。4、补充含钙丰富的食物：鲜奶、乳制品、豆制品、排骨汤、鸡蛋、鱼汤、水果、新鲜蔬菜以及动物内脏和粗粮等。5、补充含B胡萝卜素和维生素A的食物：胡萝卜、绿叶蔬菜、白菜、南瓜、蛋黄、鱼肝油等。6、补益肝肾的食物：桂圆肉、枸杞、大枣、小黑豆、鳖肉、动物内脏、肾脏等。二、耳鸣日常保健：1、心理保健：耳鸣可以采用心理治疗，如松弛疗法、生物反馈疗法、瑜加术等。治疗原理是转移患者对耳鸣的注意力，消除不良兴奋灶。心理医生要求耳鸣患者要有乐观豁达的生活态度，一要积极治疗耳鸣，二要主动解脱对耳鸣的过

3、分关注，用自己喜爱的工作和活动，去“冷漠”耳鸣，主动建立一个良性兴奋灶，逐步取代耳鸣兴奋灶。2、生活保健：（1）避免噪声；（2）不吸烟、忌浓茶：尼古丁使血管痉挛，耳鸣加重；洒影响咖啡因收缩脑血管，加重耳鸣。（3）慎用耳毒性药物：如链霉素、庆大霉素、卡那霉素等。（4）低盐、低脂：高钠加重迷路积水，高脂引起耳蜗血流量减少，长期高脂引起动脉硬化，均加重耳鸣。3、耳保健操：2http://www.qiuyi.cn/（1）摩耳轮-以双手拇指、食指沿耳轮上下推摩，直到耳轮发热；（2）拉耳垂-用食指、拇指提拉

4、耳垂60次；（3）拔双耳-两手食指插入耳孔，先旋转3次，然后突然松手拔出，耳中“啪啪”鸣响6次；（4）鸣天鼓-用掌心堵住双耳，手指放在脑后，用食指压中指并滑下，轻弹后脑部“咚咚”鸣响60次；（5）摩全耳-用双掌心磨擦发热后，分别磨擦耳正面与背面各6次。温馨提示：当自己出现耳鸣症状的时候，一定要注意调节自己的工作，放松心情，因为在精神紧张的时候会使耳鸣加重。在心情愉快的情况下，神经性耳鸣都会有所好转，还有就是可以用药物治疗，这咱症状越早治疗越好治理，在治疗过程中听从医生的安排，再加上做好日常保健，

5、耳鸣症状很快就会消失。原文链接：http://jibing.qiuyi.cn/em/2014/0722/183166.html　2