高一足球校本课程讲义和课程纲要.docx

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1、高一足球校本课程讲义和课程纲要江天贵足球是目前全球体育界最具影响力的单项体育运动，故有世界第一大运动的美称！是主要以脚支配球为主，但也可以使用头、胸部等部位触球（除守门员外，其他队员不得用手或臂触球；守门员只能在己方禁区内，能用手或臂触球）两个队在同一场地内进行攻守的体育运动项目。一场精彩的足球比赛，吸引着数以亿计的观众，它已成为电视节目中的重要内容，有关足球方面的报道，占据着世界各种报刊的篇幅，当今足球运动已成为人们生活中不可缺少的组成部分。1、现代足球比赛规则现代足球比赛最常见的是11制足球，分两队,每队十一人，球员主

2、要用脚踢球，也可用头顶球。比赛90分钟,分上下两半场，各45分钟。如遇受伤，裁判可适当补时。以将球射入对方球门多者为胜。如淘汰赛相遇时打平，可进入加时赛，时间30分钟，也分上下半场，各15分钟。如果仍然打平，则进入罚点球，来决胜负。足球运动对抗性强，运动员在比赛中采用规则所允许的各种动作包括奔跑、急停、转身、倒地、跳跃、冲撞等，同对手进行激烈的争夺。比赛时间长、观众多、竞赛场地大，是其他任何运动项目无法企及的。传统足球是20块正六边形(白)和12块正五边形(黑)一共32块皮组成。足球运动使用的球，用牛皮做壳，橡胶做胆，比篮

3、球小。足球比赛分为11人制、7人制和5人制。年龄段有u15,u17,u19国奥组和成年组及青年组等。2、足球基本技术：传球：传球脚和支撑脚约成90°。传球时支撑脚微曲，传球脚向身后摆（向后摆动，获得更大的传球力量），用脚内侧（脚踝到大脚趾根部的那块区域）击球。传球时，身体放松，发力瞬间，稍微绷紧脚掌。接球：选好接球地点，使用脚内侧接球，接球时微抬接球脚，大腿向外张开，球来时脚内侧迎向球，触球前瞬间球脚向后撤，卸去球的动能。选择脚外侧接球的方法。脚背放松，脚外侧充分接触来球后将球停下。带球(运球)：（1）．脚内侧运球：要求在

4、运球前进时支撑脚始终领先于球，位于球的侧前方，肩部指向运球方向，支撑腿膝关节微屈，重心放在支撑腿上，另一条腿提起屈膝，用脚内侧推球前进，然后运球脚着地。　　　（2）．脚背正面运球：运球时身体持正常跑动姿势，上体稍前倾，步幅不宜过大，运球腿提起，膝关节稍屈，髋关节前送，提踵，脚尖下指，在着地前用脚背正面部位触球后中部将球推送前进。　　　（3）．脚背外侧运球：运球时身体持正常跑动姿势，上体稍前倾，步幅不宜过大，运球腿提起，膝关节稍屈，髋关节前送，提踵，脚尖绕矢状轴向内旋转，使脚背外例正对运球方向，在运球脚落地前用脚背外侧推拨球

5、的后中部。头球：用前额正面顶球，当球距离额头差不多一臂距离时开始顶球,注意在顶球时要收下颚。双臂张开、抬起，两臂在自己头的两侧。当球距离额头差不多一臂距离，开始顶球同时腰腹用力。射门：（1）、正脚背射门〔冲力射球〕优点：力度大，球速快，射程远。弱点：对手较易捉摸射球去向，另外准确度较难掌握。要点：起跑点，皮球和目标应成一直线，膝向目标轻松助跑，立足脚站在皮球侧近，自然向后提起小腿，眼望皮球顶部，锁紧脚眼挥动小腿抽向皮球中央点，击球后身体势追前完成整个射门动作。　　（2）、脚外侧弯射〔外弯香蕉球〕适用范围：绕过对手封堵的中至

6、较远距离的射门。技术要点：斜线碎步跑向皮球，当立足脚站在皮球侧近的时候，提腿扭摆身体锁紧脚眼，利用脚外侧抽击皮球偏外三分一处，射球后顺势收膝完成射门动作。　　（3）、脚内侧弯射〔内弯香蕉球〕适用范围：绕过对手封堵的中距离射门。技术要点：斜线跑向皮球，立足脚站在皮球侧近，提腿锁紧脚眼，利用脚内侧抽击皮球偏外三分一处，击球过程顺势扭动身体，射球自然弯出。　　（4）、脚内侧撞射〔扫把脚射门〕优点：射门准绳易掌握，起脚后较易改变方向。弱点：射球力度偏弱，对手较易捉摸皮球去向。要点：轻松跑向皮球，射球前平衡身体，膝向皮球顺势提腿，当

7、立足脚站在皮球侧的时候，轻扭身体膝转向外，锁紧脚眼撞击皮球中央将球射出。抢截球：抢截球是足球运动技术的一种。是将对方控制或传出的球占为己有，或破坏对方对球的控制的技术。也是比赛中由守转攻的主要手段。可分抢球和断球两种，有正面抢、侧面抢和铲球等动作方法。抢球时须善于利用合理冲撞，动作快速、凶猛、果断。正确的判断和选择是动作成功的关键。掷界外球：首先掷界外球的队员要面向比赛场地，然后两脚前后开立，屈膝后仰，双手相对持球的后侧，屈肘置球于头后。掷球后，后脚用力蹬地发力，依次进行摆体收腹、挥臂、甩腕动作，三个动作连贯为一体，迅速有

8、力地将球掷向预定目标。守门员技术：守门员技术是一种位置技术，是守门员位置各种技术的综合体，包含多种技术要素。但从其防守行动的过程来分析，可大致分为以下几个阶段。观察判断观察是守门员防守的第一步，视野既要开阔，纵观全局，了解攻防队员的位置关系和动态变化，又要有所侧重，以攻防转换的发展为核心。在观察的基础上