夏天吃西瓜会胖吗？.doc

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1、个人收集整理勿做商业用途夏天吃西瓜会胖吗?西瓜好吃，含水量非常高,可解暑。但是西瓜的的热量比较高。西瓜热量为2５０大卡／千克,通常情况下一个8-１0斤的西瓜热量为1000到1250大卡,相当于８0０多克的米饭，一碗普通米饭热量大约在20０大卡。所以吃一个西瓜相当于吃了五六碗米饭。虽然西瓜脂肪含量极低,但含糖量非常高,正常的西瓜每个含糖量为5%左右。如果在晚上吃太多西瓜的话，会导致身体内胰岛素的含量上升,从而形成更多的脂肪,而晚上是人体休息睡眠的时刻，这段时间,消耗的热量很少，脂肪无法被消耗,长久积累的话,便会开始变得越来越胖了。很多朋友在夏季过后因此

2、体重增加了就很伤心,就是因为吃了太多的西瓜。所以夏天吃西瓜，一定要注意时间和控制好食用量,千万不可贪嘴哦。尤其是晚上，不要吃太多东西,不要以为西瓜大多数是水分就不会发胖了，在晚上,无论什么食物，吃太多的话,都会使得你离肥胖越来越近。怎么吃西瓜不会胖?1、量要有所控制西瓜虽然低热量,但一旦吃多了，就会摄入过多的糖分,产生多余的热量。一般来说，每天吃西瓜不应超过2斤，晚上9点以后也不宜吃西瓜，否则容易变成个人收集整理勿做商业用途“西瓜肚”。如果觉得那一点西瓜满足不了自己的胃，建议把表面硬皮削掉,根据自己的口味,加糖、盐、各种调味品,做个凉拌西瓜皮，既爽口

3、,又减肥。2、搭配其他食物减肥时,可以用西瓜代替一部分主食，但一定要注意营养均衡,吃西瓜之外,再吃一点瘦肉、蔬菜、谷物等食物。3、少吃冰镇西瓜西瓜本身有寒性，冰西瓜对胃的刺激很大，吃过多冰镇西瓜容易引起脾胃损伤……如果真的很想吃冰西瓜，那选温度大约是8-1０℃的，且每次吃的量不要超过５00克。可以选择用凉水浸泡的方法代替冰箱冷冻。４、晚上不能吃太多西瓜晚上吃太多西瓜的话，会导致身体内胰岛素的含量上升，从而形成更多的脂肪。而晚上又是人体休息睡眠的时刻,这段时间，消耗的热量很少,脂肪无法被消耗，容易发胖。所以晚上吃西瓜一定注意了。5、不能吃打开时间过久的

4、西瓜夏天气温高，适宜细菌繁殖，如果西瓜切开后放置太久,病菌很有可能已经污染西瓜了。6、增加运动把多吃的一碗糖消耗掉。因为夏天酷热难耐,人们往往缺乏室外出汗运动的体能,或者因为担心运动出汗过多造成中暑。所以,在气温高达35℃的情况下，并不提倡人们出门长时间运动，除非是在早晚比较凉爽的时候，或者对自己的体能很有自信。夏天吃西瓜会胖吗？任何食物都是不能过度的吃，所以吃西瓜时注意好量和时间,平时再多点运动,就不会胖喔!