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1、导语：手臂壮壮的，硬硬的，粗粗的，该怎么办呢？如果你总是为这个懊恼不已，这里为你找到好办法了，让你不再为瘦手臂的问题而苦恼!只要你留意以下的小技巧,你就可以轻松为你自己塑造纤美的手臂. 许多女性朋友都担心自己上臂的肉肉在穿衣服时很难看，下面这些方法可以为你实现纤臂的梦想。再配上瘦臂食谱，实行内外兼顾，纤细手臂不再是梦想。 想瘦就先瘦手臂想瘦就先瘦手臂 一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候，她的状态会很好，她愿意被别人看见。有些女孩我们会说她长得很讨巧，就是她的体重可能并不轻,但胳膊很细,看起来会有很瘦的感
2、觉。而一个人的手臂如果粗的话，在视觉上就会觉得她胖。据说如果一个人的手臂比较纤细的话，她看起来的体重会比真正的体重大概少1到1.5公斤左右。所以说想让自己看起来瘦，状态好,先瘦胳膊是聪明的做法. 通常来说上臂分内侧和外侧,内侧相对来说组织比较松驰，如果这个松弛很严重,风吹来像旗帜一样晃荡，那就是我们所说的“蝴蝶袖”了，这个是挺不好看的。所以我们瘦手臂一是治粗，二是治松。 现在,检查一下你的手臂内侧，如果它比较胀的话，通常是水分比较多,我们可以通过加强静脉循环、淋巴回流使肌肉收缩，你不妨试试按摩。 正确按
3、摩+手臂紧实操正确按摩手臂 把减肥产品放在手臂上肥胖的地方.在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窝去。手臂松弛是胶原纤维受到了影响，所以我们需要先帮助它引流，提升流速然后再收紧。 功效：锻炼手臂肌肉，使手臂肌肉紧实，消除蝴蝶袖困扰，并有美化身体线条的功能. 1、先准备一瓶平时喝的矿泉水或轻磅的哑铃。双手握住瓶身，手臂向上伸直，将矿泉水高举在头上。 2、两手肘弯曲，向后伸展，停留约五秒钟,再将矿泉水举回头上回到步骤1的动作,重复这两步骤的动作十次。
4、 Tip：记得只有手臂动,背部要挺直,不要跟着后仰.可根据个人手感(稍微有重量,但不可过重）拿一瓶或两瓶矿泉水。 利用零碎时间自家修炼瘦手臂自家修炼瘦手臂 我们常说去健身房太麻烦了，其实坐在家里看电视的时间可以巧妙地利用起来做瘦臂运动。比如你可以拿着遥控器或者矿泉水瓶子，或者随便什么有点重量的东西，来做运动. 瑜珈里有一个动作，是让你的手臂先抬起来，然后一只手要使劲向后弯,但脊椎一定要直。 大家在使劲的时候其实另一只手是完全呈放松状态的，你就可以紧握着个矿泉水瓶子。因为我们在使劲弯手的时候，手关节都
5、是反着的,一使劲就只有靠下放的肌肉拉伸。不过在拉伸的过程你不一定要很慢，这样效果才更好.你可以每天做100下这个动作,左右手各50下。坚持一段时间,你会马上看到手臂内侧的肌肉会渐渐收上去。 在做任何运动之前热身都是很重要的,尤其牵涉到脊椎的时候千万不能够操之过急。 内外兼顾别忘这些有效瘦臂食物有效瘦臂食物 洋葱：含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。 苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用. 葡
6、萄柚:葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳,美化肌肤.葡萄柚含丰富的维生素C,含糖份少。 番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。 香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。 冬瓜:经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。 胡萝卜：富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从排便中排出.身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。 导语:你想了解这
7、些有趣的活动吗?所有这些都有助于瘦身。事实上，起身,四处走走就会有所帮助。只要你走动起来,做点事情,那么你就开始减肥了，另外不要忘记，喝大量的水。来看看这些可以随时做的小运动吧！遛狗是很好的运动 1、遛狗 你是否养了小狗呢?毫无疑问，它们喜欢在任何时间外出散步。只要你把它们的链子拴好,就一切准备就绪了。每天吃过晚饭,带着你的小狗去楼下小花园散步,对你和它都很好噢。 2、慢跑 如果你讨厌散步，那么就加快一点速度，慢跑起来吧！每天沿着小区的小路慢跑无疑会帮助你瘦身，这可是一项非常棒的运动。 3、壁球
8、这属于一个人的游戏类型.在没有人可以和你一起运动时，选择这项运动是非常不错的。它需要你把球朝着墙的方向打出去，然后它弹回，接下来你再打球。也有一些这一运动的专用场地，但是我想说其实普通的砖墙(没有窗户的)就完全可以了. 4、游泳 你喜欢游泳吗？夏日炎炎，游泳可是再好不过的消暑运动啦！如果你不会游泳，也不怕，去学习一下吧。相信我,这绝度是一项非常值得学习的快乐运动。 5、打网球 网球也很棒，不
