健康养生讲座.ppt

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1、健康养生讲座健康养生讲座什么是养生？在正确理论指导下的，以追求身体健康、心理健康、生活和谐幸福为目的的，体验性的实践活动。目录现代人工作生活的普遍现状艰难而有趣的上坡之路养生的渊源与基本原理病因经络学说简介日常养生小窍门现代人工作生活的普遍现状生存与竞争压力大，缺少安全感海量信息刺激感官，耗精耗气耗神，心态浮躁社会问题丛生，给人不良心里暗示任务压迫，工作压力大、情绪紧张单调的三点一线，时间很多耗在路上不良生活习惯较为普遍，缺少锻炼生活环境：噪音、空气、饮食、电磁污染结论:亚健康状态是普遍现象艰难

2、而有趣的上坡之路气血曲折中的前进意志力的考验收获健康的乐趣细节与过程体验中的乐趣路漫漫其修远兮艰难而有趣的上坡之路上坡路即为气血上升之路从养生角度，所有病机都可归类为气血不足体内代谢、组织修复、自适应、能量消耗治未病与治已病各人的先后天因素不同，共性与异性艰难而有趣的上坡之路曲折中的前进爬坡、逆水行舟;疲劳、特殊因素;平衡破坏后的局部病态：黑瘦、咳嗽、低烧等。避免身体状态的急剧改变;学会仔细观察与体验自己的身体状态。艰难而有趣的上坡之路意志力的考验立志（条件与触发因素）守恒选择正确屏蔽多余的诱惑

3、艰难而有趣的上坡之路收获健康的乐趣阶段性的身体评价牙龈、脸色、关节、精力、脉搏、形态、精神等按照每天、每周、每月、每季度为周期寻找神轻气爽的感觉艰难而有趣的上坡之路路漫漫其修远兮人生路;健康路;养生的渊源与基本原理悠久而智慧的万年养生历史文化（黄老之道）基本原理阴阳五行养生的渊源与基本原理悠久而智慧的万年养生历史文化（黄老之道）伏羲→神农→黄帝→老子→道家→静坐、太极等↘历代大医→治未病、救死扶伤特点：珍惜生命、注重自然规律总结：天行健君子以自强不息地势坤君子以厚德载物养生的渊源与基本原理悠久而

4、智慧的万年养生历史文化（黄老之道）文化结晶道家注重今生、轻来世，重探索发现休闲养生与积极进取的联系（智慧）养生的渊源与基本原理基本原理天人合一理论：本质是符合自然运化规律一年四季，人有四肢相应一年十二个月，人体十二经络一年三百六十天，人有三百六十个穴位与骨骼地有五行人有五脏天气季节、地理环境对人体状态影响很大养生的渊源与基本原理基本原理人类YANGSHUI成分与海水人类体内各元素比例与地壳天有雨人有汗（泪为心之液）养生的渊源与基本原理阴阳学说上下、虚实、前后、刚柔、左右、软硬。。。。周易、皇帝内

5、经是颠峰之作是唯物辩证法又高于它一、二、三是关键万物负阴而抱阳，冲气以为和养生的渊源与基本原理养生的渊源与基本原理五行五脏六腑季节情绪五官五性五味五色形体木膨胀肝胆春怒目温酸青筋火上升心小肠夏喜舌热苦红脉土四流脾胃长夏思口平甘黄肉金收缩肺大肠秋悲鼻凉辛白皮毛水下降肾膀胱冬恐耳寒咸黑骨养生的渊源与基本原理肝心肺脾肾病因生病外因－虚邪贼风避之有时生病内因－起居有常精神内守病因生病外因－虚邪贼风避之有时阳主外*风寒燥湿热风为百病之长深圳的地理特性：湿邪与热邪阳气饱满、壮火之气衰阳气相对虚弱的时间段*病

6、因生病内因－起居有常精神内守阴主内*喜（夏，心）、怒（肝，春）、悲（秋，肺,登高）思（脾，长夏，夏至之后不要思虑过多）、恐（冬，肾）生活习惯不合自然之道亚健康、内脏器官的缓慢衰退、变质内外相连、表里相系经络学说简介经络与身体健康伟大而天才的经络学说，现代科学部分验证脉络通则百病不生*：内脏补养与排放不通则痛脉络自然通、外力通（针灸按摩）、药物手术通主要穴位了解几个就可以了日常养生小窍门起居有节情志穿衣饮食男女环境风水活动自我按摩日常养生小窍门起居有节每天的主要活动有规律且健康睡眠：11点至1点之

7、间要保证深度睡眠大便最好在早晨、上午（肠中凊）疲劳时的休息（对电脑），深呼吸伸懒腰*一年之计在于春，一日之计在于晨*日常养生小窍门情志：（最关键）积极面对工作与生活（有意义）适度满足欲望无为而无不为、注重细节拿得起放得下、注重心理沟通淳朴或返朴、乐于助人日常养生小窍门穿衣：避风：风为百病之首，鱼儿躲台风。有三种风：养人、害人、关系不大。汗后、微风拂面胸腹腰背要常温暖（现代时装之敝），加背心等颜色要合适（举例）衣物干净卫生日常养生小窍门饮食（水谷）、男女生津液（血液一种，口干燥，口苦是下坡路，早不

8、可虚、晚不可实啥都吃但都不多吃细嚼慢咽认真吃，情绪放松少思虑（伤胃）针对性食谱（性味食疗）举例猪肉（属水，脚补肾）与肉（属土，健脾胃），性味饭后摩腹与散步水与饮料也消耗肠胃能力（晚上少）健康和谐的爱情日常养生小窍门环境风水：环境也有气场，生气，举例风景名胜大环境安静、藏风聚气、空气好、少污染小环境向阳、结构合理家具安排合理温馨颜色适合，功能布局实用日常养生小窍门活动有氧运动、左右上下比较平衡：游泳、太极等量要适度，微汗透后最好，用鼻深呼吸好四肢关节柔韧有力则内脏功能良好选择带有技巧性趣味性容易坚