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时间：2021-08-25
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1、原地单手肩上投篮浏阳市第三中学陈凌云篮球运动是广大学生喜爱的运动项目之一。经常参加篮球运动，能培养学生团结友爱的集体荣誉感，严格的组织纪律性及顽强、勇敢、机智、果断的意志品质和拼搏向上的团队精神。具有复杂多变、竞争激烈、集体性与独立性并存、趣味性、观赏性很强等特点。CBA中国篮球协会一、原地单手肩上投篮的动作分析（一）持球方法：投篮手五指自然分开，用手掌外沿和指根以上部位拖住球的后下方，手心空出，手腕后仰，球的重心落在食指和中指之间，肘关节自然下垂，置球于同侧肩的前上方。（见图一）图一：以右手为例（二）投篮动作方法1、投篮动作：投篮是从准备姿势
2、开始，用下肢蹬地发力，腰腹用力向前上方伸展，手臂向前上方伸直，手腕前屈，手指拨球，全身综合协调的力量将球投出。其中伸臂举球和手腕前屈与手指拨球的力量，是控制与调节身体各部位的关键。（见图二）图二：投篮分解动作2、瞄准点瞄准点是投篮时眼睛注视篮圈或篮板的某一点。它是为了精确地目测投篮的方向、距离，从而决定投篮出手的用力大小、速度的快慢、球飞行弧线的高低，它是提高投篮命中率的重要环节。瞄准的方法有两种（见图三、四）前沿正中点图四图三最佳投篮角30度3、球的旋转投篮时，球的旋转是依靠手腕前屈，手指拨球动作所产生的力作用于球体，使球产生一种有规律性的旋
3、转。4、抛物线抛物线的高与低，对命中率有重要影响。投篮的抛物线归纳起来有低、高、中三种。图五动作方法：以右手投篮为例。右手持球于肩上，左手扶球的左侧，右臂屈肘，前臂与地面接近垂直。两脚左右开立或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚上。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球传出。球出手时，身体随投篮方向向上伸展，脚跟微提起。二、原地单手肩上投篮的动作方法小结初学者在练习投篮时特别要注意掌握由近到远的原则。许多人一到篮球场就先投三分球，这对正确掌握投篮技术并无好处。距离远就要加大投篮力量，结果只记得用力去投球，
4、反而把投篮动作要领都忘记了，这样练习投篮肯定没有效果。因此，初学者在开始练习投篮时一定要先从近距离开始。待完全掌握正确的投篮动作后，再一点一点加大投篮距离。准确的投篮不是一朝一夕就能练成。练习者一定不要急于求成，不要一开始练习就追求投篮的远距离和命中率。在练习的开始阶段，最重要的是要养成正确的动作定型，随着年龄的增长和力量的增长再不断加大投篮距离。
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