身体素质练习

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1、《田径课程》身体素质课教案课次1课教师课的内容1．身体素质练习：柔韧、速度、力量、弹跳力素质练习。2．“奔跑游戏”练习参考书1．《田径》，刘建国，北京：高教出版社，2006年。2．《田径运动》，孙庆杰，高教出版社，2001年。3．《田径技术教法新编》，金祖云，高教出版社，1990年。4．《田径竞赛规则》，中国田协，人民体育出版社，2006年。授课方式课堂讲授（）;实践课（√）教　学时　数2学习目标1.较好地掌握身体素质练习和游戏活动的方法；2.发展学生的柔韧、速度、力量和弹跳力等素质；3.培养学生吃苦耐劳和团结协作的精神，提高快速反应能力。教学重点难点重点：全面身体素质练习和游戏活动。难

2、点：身体素质练习时运动量的合理安排课的部分教学内容时间组织教法开始部分1．课堂常规要求(体育委员整队集合、清点人数、向老师汇报，师生相互问好。)2．教师宣布课的内容以及上课要求。3．检查服装、安排见习生活动内容。5分钟▼××××××××××××××××××××××××××××××××要求：快速、整齐、安静。准备部分1．圆圈跑（各二八拍）前踢腿跑、后踢腿跑、高抬腿跑、外摆腿等跑的组合练习。2．行进间操（各二八拍）第一节扩胸振臂第二节踢腿运动第三节体侧运动第四节体转运动第五节腹背运动第六节跳跃运动3．专项准备活动①正压腿、侧压腿，活动髋、膝、踝、腰各关节。②小步跑、高抬腿、后蹬跑、跨步跑变途

3、中跑。30米×212分钟队形要求：在教师的指导下不断变换跑的方式，并在欢快、活泼中完成活动。教法：教师领做行进间操，并指挥。要求：动作规范、优美；专项活动时动作要灵活、协调，有力度。基本部分一、身体素质练习（发展柔韧、速度、力量、弹跳力等素质）1．柔韧练习利用肋木完成压肩、拉肩、拉腰、正压腿、侧压腿、压脚跟、展髋等柔韧练习。各40次。2．速度练习折返跑10米×5追逐跑50米，3次3．上下肢力量练习A哑铃扩胸振臂15次×2B哑铃摆臂30次×2C负重单脚跳20次×2D负重深蹲跳15次×24．弹跳力练习A立定三级、五级、七级跳。各3次B助跑起跳摸高10次二、游戏：“奔跑游戏”3次方法：学生成纵

4、队站立，听到叫号后从右侧出列向前冲到迂回点绕标志物返回。按照返回的先后分别给各组记得分（1、2、3名分别记3、2、1分），三次完后以累计积得分评定名次。48分钟20分钟1．教法：教师逐一提示各项身体素质练习的要求，指挥学生认真完成练习，巡回指导，纠正错误。练习队形：◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎要求：克服困难，认真完成规定次数；动作有力、幅度大；同伴之间相互鼓励、帮助。2．游戏活动教法教师讲解、并演示游戏活动过程，提出活动要求。将学生分成4小组进行游戏比赛。游戏规则：未发信号不能出发，跑到迂回点时必须沿逆时针方向绕标志物返回。要求：精力集中，反应迅速，勇敢拚搏。结束部分1．放松操3节（上肢、下

5、肢、躯干）2．集合讲评3．课外作业：加强上下肢力量和弹跳力的练习。5分钟要求：1．充分放松身体各部位。2．讲评以表扬为主，指出课中存在的不足。3．体育委员协助老师检查课外作业完成情况。场地器材田径场、肋木、实心球15--18个、哑铃10--15副，接力跑。课后小结宜宾学院体育系《田径课程》身体素质课教案课次2课教师课的内容身体素质：以耐力素质为主，以柔韧、灵敏、协调为辅的素质练习。参考书1、《田径运动》，刘建国，高教出版社，2006年。2、《田径》，孙庆杰，高教出版社，2001年。3、《田径技术教法新编》，金祖云，高教出版社，1990年。4、《田径竞赛规则》，中国田协，人民体育出版社，2

6、006年。授课方式课堂讲授（）;实践课（√）教　学时　数2学习目标认知目标：了解耐力素质练习的方法、练习的要求以及练习的目的。技能目标：基本掌握耐力练习的方法，发展柔韧、灵敏、协调和耐久素质。情感目标：培养勇敢拚搏和吃苦耐劳的精神。负荷目标：50％——55%。教学重点难点重点：以耐力素质为主的身体素质练习。难点：运动负荷的合理安排。课的部分教学内容时间组织教法开始部分1．课堂常规要求2．宣布本课内容及上课要求（如纪律、服装、练习等）3．检查服装，安排见习生活动内容。5分钟▼××××××××××××××××××××××××××××××××要求：快速整齐、精神饱满。准备部分1．圆圈跑绕圆圈完

7、成各种跑的（前踢腿、后踢腿、高抬腿、外摆腿等）练习。2．行进间操（利用圆圈队形完成）第一节扩胸振臂第二节腰背下蹲第三节踢腿运动第四节体转运动第五节全身运动第六节跳跃运动3．专项准备活动正侧压腿，活动各关节。加速跑30米×2。12分钟队形要求：在教师的指导下不断变换跑的方式。并在欢快、活泼中完成。组织：教师领做徒手操，并指挥。要求：动作规范、优美；3、4练习时要求动作协调、有力度。基本部分一、身体素质练习以耐力素质为主，以柔韧、灵敏、