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时间:2021-10-10
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1、旭日东升动作要领 开始——抱拳礼 并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指曲拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颚平齐。右拳眼斜对胸窝,肘尖略下垂,拳掌与胸20-30厘米,头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方。 第一节起势 第一个八拍 1-4抱拳左顾5-8并步按掌 第二个八拍 1-4抱拳右盼5-8并步按掌 第三个八拍 1-2抱拳左顾 3-4并步按掌 5-6抱拳右盼 7-8并步按掌 第四个八拍 1—4托掌上举 5-6并步对拳 7-8还原 第二节抻拉运动(4*8拍) 第一个
2、八拍 1-2开步双击眼看左手拳 3-4双掌前砍掌 5-6勾手左顾勾手 7-8并步抱拳 第二个八拍 1-2开步双击眼看右手 3-4双掌前砍 5-6勾手右顾 7-8并步抱拳 第三节开合运动 第一个八拍 1—2开步冲拳左脚向左出一步左拳打出右手抱拳于腰际 3左右冲拳 4拍冲拳不动。右拳打出左拳抱于腰际3左拳 5-6虚步亮掌左脚向前成虚步左手立掌右手头上举掌眼看左手。7-8并步抱拳 第四节腿腿运动 第一个八拍 1-2弓步击爪左腿左弓步左手上举成虎爪,右手直抓虎爪 3-4推手蹬脚,双
3、手握拳收于左侧腰部踢出右脚 5-6跪步双推右脚收回成跪姿双手直推虎爪 7-8并步抱拳 第五节侧展运动 第一个八拍 1-2开步上冲出左脚左手立掌右手上举握拳眼看左掌 3-4震脚砸拳右脚靠拢左脚,胸前砸右拳于左掌心 5-6勾脚侧冠左侧弓步脚跟点地向左侧躯体抱拳 7-8并步抱拳 第六节:拧转动作 第一个八拍 1-2并步摆掌左手握拳于腰际。右手举掌从右上方至左肩膀,眼睛跟右手走 3-4马步压肘右掌顺势滑于右腰际握拳,左手经左后方下压肘 5-6弓步架冲左手顺势上举于头上握拳,右手冲拳 7-8并
4、步抱拳 第七节俯仰运动 第一个八拍: 1-2开步推掌向左出一步立掌眼看左掌 3-4抡臂拍退左手在上右手臂拍击左腿 5-6马步展掌右手顺势从下至向上举掌左臂侧平举 7-8并步抱拳 第八节跳跃运动 第一个八拍 1-2跳步双冲双手握拳马步眼看左方 3-4跳步抱拳 5-8双脚颠跳 第二个八拍 眼看右方 第三个八拍 3-2弓步推掌左弓步 3-4跳步抱拳 5-8双脚颠跳 第四个八拍: 右弓步 第九节收势 第一个八拍 1-2摆臂左拍 3-4摆臂右拍 5-6摆臂左拍 7-8摆臂
5、右拍 第二个八拍 2-2摆臂拍肩 3-4双排左腿 5-6摆臂拍肩 7-8双排右腿 第三个八拍 3-2并步平托掌心向上 3-4双臂上举 5-6胸前按掌 7-8腹前对掌 第四个八拍 4-2并步平托掌心向上 3-4体前合臂掌心相对 5-6胸前回抱掌心向后 7-8按掌收势
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