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时间:2018-02-05
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1、元旦晚会体能大比武策划元旦晚会体能大比武策划报名方式:比赛先按照带色分两组,白带到绿带为一组,绿蓝带到红黑带为一组。2按照年龄在分两组白带到绿带,八岁以下为儿童组,八岁、八岁以上为少年组。绿蓝带到红黑带九岁、九岁以下为儿童组,九岁以上为少年组。3统一在教练跟前报名每人限报两项,比赛分预赛和决赛,预赛12月29日至31日进行,元旦晚上进行决赛。游戏分三种:一、素质全能目的:体现学员综合素质的能力。动作:仰卧起坐8次,跳马(匍匐前进)2次,前滚翻1次,立卧撑8次,冲刺,后曲腿8次,推小车。动作要求:仰卧起坐:手抱头,动作幅度大于90度。
2、立卧跳:下拉身体舒展,起跳后身体直立头上击掌,双脚始终并拢。后曲腿:双脚并拢起跳脚打屁股。推小车:只允许手着垫子,身体保持舒展。性质:计时(最短时间内完成者获胜)二、10米折返跑目的:通过折返跑的游戏赛来锻炼学员的体能、耐力和坚韧不拔的意志力,增强学员的竞争意识。游戏过程和要求:、常规热身。2、学员处于规定的起跑位置和跑动路线不得串跑道影响其他学员比赛。3、比赛开始以教练的口令为准。4、在规定的距离(10米,10来回)完成比赛,以比赛完成的先后顺序为比赛成绩。三、快速横踢目的:通过快速横踢游戏比赛锻炼学员的爆发力、耐力和专业素质,提
3、高学员自信、自立和自强的精神。游戏过程和要求:、常规热身。2、要有气势,动作要有目标、必须标准有力。3、比赛开始以教练的口令为准。性质:计时30秒(规定时间内次数多者胜)运城市黑带跆拳道俱乐部课件www.5ykj.com7
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