【春季养生的常识】 春季养生

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑【春季养生的常识】春季养生春季养生，方方面面都要兼顾，我们在日常生活中如何做好春季养生呢?春季养生有什么要做的?春季养生的常识由我来为大家介绍!春季养生小常识1、每天坚持多喝水每天坚持多喝水，能够增加身体系统的循环速度，缓解紧急的身体机能，提升预警力量和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥。假如你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。2、不要急于减穿衣服春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽视初春的善变与寒冷。因此衣着最好渐渐削减，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，简单导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。大家都知道"春捂秋冻'

2、，捂的度就是不能过汗，假如天气很热了还里三层外三层的捂着，出许多汗就不好了。3、彻底大扫除，远离过敏春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节，所以很有必要进行一次春季大扫除。大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行，扫除前先开窗通风，尽量用湿扫代替干扫，防止室内扬尘，有条件的家庭可以用吸尘器，尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角，被褥也最好拿到室外晾晒，地毯、窗帘每次换季时都应当清洗。4、早上梳头、晚上泡脚《养生论》说："春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。'就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病

3、。5、晚睡早起，不行恋床第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑春季养生在睡眠上要保持"晚睡早起'的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则其次天简单双目赤红，简单肝火上升。6、晨起提倡宜伸懒腰之所以提倡晨起宜伸懒腰，是由于经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒睁岈伸腰展个岈全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、兴奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。7、多晒太阳补钙春分过后，日照时间慢慢变长。当大地脱去冬天寒冷

4、的外衣，阳光洒在身上暖和而严厉。此时，我们应当尽情享受阳光带来的健康好处。民间素来有"学会晒太阳，赛过吃补药'的说法。最好走出家门晒太阳，不要隔着玻璃晒。8、"躲避'紫外线，留意防晒一般只有到了炎夏，才会想起紫外线的存在。其实在春季，紫外线就已经开头对皮肤进行损害。尤其在中午11时至下午3时这段时间，紫外线的强度比你料想得要高很多。紫外线很简单促使雀斑的生成，黑色素的沉积。因此防晒很重要。9、抵挡春困有妙招"春困'使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消退春困很有好处。生活节奏要有规律，不要三天两头熬通宵、睡觉时间时早时晚。饮食忌

5、过饱，一日三餐不要吃得太饱，否则胃过度膨胀，人简单犯困。10、多吃甘温之品第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑中医学认为，"春日宜省酸删甘，以养脾性'。那是由于春季为肝气旺的时候，肝气则会影响到脾，所以春季容难呈现脾胃虚弱病症;而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食保养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。性温味甘的食物：谷类如糯米、黑米、高粱、燕麦;蔬果类如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;肉食如牛肉、鲫鱼、鲈鱼、黄鳝。第3页共3页