白领冬季怎么养生_白领养生

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑白领冬季怎么养生_白领养生冬季来了，人们的身体免疫力也会下降，这个时候肯定要留意养生，尤其是长期呆在办公室的白领。那么，白领冬季怎么养生呢?下面跟着我一起来了解一下吧。白领冬季养生的方法白领冬季养生的方法1、必备保湿喷雾许多MM会觉得自己的肌肤特别的干燥，保湿喷雾那就是办公室的必备了。喷雾式的滋润液可以在你觉得肌肤干燥时候发挥功效，只要我们往脸上轻轻一喷，除了可保湿肌肤润泽，也可以清爽提神。好的保湿喷雾在化过妆的脸上还能起到定妆效果。尤其是在高度干燥部位，如嘴角、眉间和眼角等处加强"

2、浇灌'。假如喷洒在棉片上，还能当舒缓眼膜用。白领冬季养生的方法2、喝水要讲究我们喝水的时候最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效汲取。喝太大口的水，就像突然间下起大雨一样，尤其是循环差、经络简单阻滞的人，反而会引起身体局部"闹水灾'，也就是所谓的水肿。白领冬季养生的方法3、带上保温杯我们可以带一个高质量的保温杯上班，里面盛上养生专家推举的冬季祛燥好饮--双银百合汤。需要的是银耳一片、银杏5~8粒、百合5克、冰糖或者蜂蜜适量同时放入保温杯内，用70度以上的水(就是我们办公室饮水机里热水的温度)闷泡

3、1小时左右，一杯温热滋润的好饮就OK了。这款饮品有润燥生津的功效，可防治咽喉干痛、声音嘶哑、鼻腔干燥、口唇干裂等。白领冬季养生的方法4、三餐要正常第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑职业白领的一日三餐中，许多人最简单忽视质量的是早餐和午餐，由于现在的年轻人夜生活比较多也比较常常，当然也包括加班，常常不得不很晚才能睡觉，可是其次天一早就得起床，为了多睡一小会，往往只能挤占吃早饭的时间了，所以没时间吃早饭是普遍的问题，可是早饭却是人一天养分的基础，所以建议早饭为了省事，可以预备一个西红柿和一个鸡蛋，西红柿生吃，

4、鸡蛋熟吃，时间也不要多少，在开水里煮鸡蛋的时候你可以洗脸和刷牙，西红柿提前预备好，拿开水一烫就可以吃了。午餐，许多白领在办公室吃盒饭，还有人喜爱吃洋快餐，但肯定要记得自己学会补充那些只能填饱胃的食物所缺乏的养分，尽量吃点水果，假如可以选择菜品的话，尽量多吃点蔬菜，少吃点主食。晚餐尽量从容点吃，别吃过多。白领冬季养生的方法5、"活氧吧'缓解疲惫经过讨论发觉，当室内温度处于18℃~25℃，湿度为45%~65%时，人的身体、思维会处于最佳状态。在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草

5、，自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度，形成一个自然 "活氧吧'，还能缓解视力疲惫，让工作环境安静温馨。白领日常养生的小妙招1、喝水时最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效汲取，循环差、经络简单阻滞的人，会引起身体局部水肿。2、每天补充适当的保湿果蔬，由内而外抗干燥，例如芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。3、在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽能增加局部环境的湿度，还能缓解视力疲惫。4、将

6、清洁用品换成比较温柔的类型，避开使用磨砂洗面奶，改换成分单纯、温柔的保湿洗面奶。5、在午休的时候为自己涂一层啫喱，10分钟后用纸巾抹去或者用水洗去，再涂上一层保湿乳液，能起到为皮肤快速补水的效果。第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑6、带一个高质量的保温杯上班，里面盛上双银百合汤。银耳一片、银杏5~8粒、百合5克、冰糖或者蜂蜜适量同时放入保温杯内，用70度以上的水闷泡1小时左右。7、在暖气房，常会感觉到鼻干、鼻塞，特殊难过。这时候可以倒一杯热开水，让水蒸气熏一熏鼻腔，并对着杯口做深呼吸，2分钟左右。8、坐姿

7、很重要，平常坐的时候，肚子要收起，两个坐骨要像钉子一样钉住地板。把背打直，肩膀放松，头颈延长拉长，两手齐齐放在桌子上。9、避开连续长时间屈颈低头，留意1~2小时转变颈部姿态，做多方向活动或轻柔按摩颈部。10、睡觉的枕头要软硬适当，最合理的休息姿态是仰卧位，颈后部放置枕头不要高于12厘米。11、肯定要避开猛回头和反复甩脖子及其他会对颈椎造成损害的体育活动。12、尽量多吃点粗粮，尽量多吃点蔬菜，尽量多吃点水果，尽量少吃点肉，尽量少喝点酒，尽量少抽点烟。13、在喝咖啡，吃零食时要尽量留意少摄取糖。猜你感爱好的文章：1.白领冬

8、季如何养生2.白领冬季养生的6个常识3.冬季该怎么养生4.冬季问候语关于养生经典语录5.冬季该如何养生6.冬季经典养生语录大全7.办公室白领怎么养生第3页共3页