白领女性_白领女性日常养生如何做

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑白领女性_白领女性日常养生如何做许多人都知道白领是需要养生的，特殊是白领女性了。那白领女性需要如何养生呢?我在此整理了白领女性日常养生方法，供大家参阅，盼望大家在过程中有所收获!白领女性日常养生方法1、应酬过后留意酸碱平衡现代人少不了应酬，饭店的食品虽然美味迷人，但往往脂肪和碳水化合物过高，而维生素和矿物质含量不足，常在外就餐者平常应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。在日常生活中，碱性食物有抗疲惫作用。大量的体力劳动后，人体内新陈代谢的产物(乳酸、丙酮)积蓄过多，造成人体体液偏酸性，让人有疲惫感。为了维持体液的酸碱平衡，可多食用

2、以水果为主的碱性食物，如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等。2、白领族谨防"鼠标手'腕管综合征又叫鼠标手，是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中，受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指痛苦、麻木与拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、痛苦、痉挛，使这种病症快速成为一种日渐普遍的现代文明病。有人将这种不同于传统手部损伤的症状群称为鼠标手。不要连续在电脑前工作过长的时间，在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动。现

3、实生活中发觉，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大;鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应当放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿状况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应当和这个差不多。许多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。第4页共4页本文格式为Word版，下载可任意编辑3、光照半小时让"心'放松生活在.上难免有这样那样的苦痛和苦恼，要想应付各种挑战，重要的是通过心理调整维持心理平衡。日光照耀可以转变大脑中某些信号物质的含量，使人心情高涨，情愿从事富有挑战的活动。在上午光照半小时对常常萎靡、有抑郁倾向的人效果尤为明

4、显。4、小妙招让OL久坐不累大腿与地面平行。将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕。手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线，略微前倾;肘部应靠近身体，弯曲90~120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。5、熬夜加班也要保养熬夜族要多喝白开水，由于熬夜族身体很简单缺水。但不宜饮用咖啡或浓茶，由于咖啡或浓茶会引起失眠，也会相对消耗体内B族维生素，缺乏B族维生素的人简单疲惫，假如常饮咖啡或浓茶可能因此形成恶性循环。熬夜加班，也

5、要有技巧，才能依旧身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢!6、在办公室喝什么饮品最健康工作之余多喝茶叶水，可起到清热解暑的功效。但是喝得太多会影响矿物质的汲取。此外，就餐时喝茶水是一种不健康的习惯。咖啡作为时尚饮品，少量饮用有利健康，但不易大量饮用。碳酸饮料的摄入对健康没有好处，不建议长期饮用。白领女性睡眠养生法30分钟午睡的高校问第4页共4页本文格式为Word版，下载可任意编辑午睡能够爱护人体正常的生物节律，德国讨论者坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑掌握的，午休是自然睡眠周期的一个部分，适当的午休能舒缓心血管系统、降低人体紧急度。中国睡眠讨论会专家建议，健康的午

6、睡以30分钟最恰当。"中国睡眠讨论会日前发布的调查显示，超过一半的女性每天睡眠不足，七成的受访者无机会午睡。针对这种状况，中国睡眠讨论会近期提出提倡，建议白领女性每天午睡半小时，为健康充电。子午觉'的养生妙道。中医认为，"子午觉'为养生妙道，"子'时是人体经气"合阴'的时候，有利于养阴，晚上11点以前入睡，效果最好，可以起到事半功倍的作用。晚上睡觉切记慎用安眠药，它虽能让人睡着，却保证不了睡眠质量和健康。中国睡眠讨论会专家建议，在高压力高节奏的都市生活下，可以选择多食一些纯自然 的助眠食材，关心安神入眠，比如牛奶、枣类等。枣类中的有机木枣被喻为"黄金木枣'，仅生长于晋陕黄河

7、峡谷，历来被视为珍品。有机木枣中含有的总皂苷、粗多糖及环磷酸腺苷c-AMP三种成份，被合称为"枣肌源'，能够促进深睡眠，关心恢复细胞的活力，延缓皮肤年轻。最终，专家强调，到处重养生，助眠当平安，是女性要.这两条健康法则，把匆忙前进的脚步放慢，保持午睡半小时，晚上11点入睡，以自然 健康的方式入眠，信任即使不做妆饰，也会每天光荣照人。猜你感爱好:1.日常生活中的养生2.日常生活养生常识3.日常生活养生小学问4.日常生活应当如何美容养生5.日常生活中如何保健养生6.白领秋季养生小常识第4页共4页本文格式为Word版，下