产后塑身有哪些方法-产后塑身

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑产后塑身有哪些方法:产后塑身很对产妇都是埋怨自己生完孩子胖的跟猪一样，回不到以前的那个身材了。那么，产后塑身有哪些方法呢?下面跟着我一起来了解一下吧。产后塑身的方法产后塑身的方法1、完全不吃盐或调味品一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消逝就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必需在妈妈分娩后渐渐地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱

2、油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。这就是为什么产妇在产后第1周最好尽量少喝水的缘由。假如在关键性的第1周不能达到"利水消肿'的目的，反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响，那么，接下来的3周想瘦就很难了。产后塑身的方法2、实施阶段性食补产后第1周的主要目标是"利水消肿'，使恶露排净，因此肯定不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。还要把握阶段性食补的概念。简洁地说，就是前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，

3、排出体内过多水分上。如，第1周以"麻油猪肝'为主要食品，关心子宫排出恶露与其他废物;第2周则以"麻油腰子'活化血液循环，预防腰酸背痛。等到第3、4周，恶露将净，才可以开头吃"麻油鸡'，补血理气。有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示，生产一结束就吃麻油鸡，从第一天到月子的最终一天，不胖才怪!第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑除此之外，饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会有发胖之虞，可谓两全其美。产后塑身的方法3、使用腹带和准时运动爱美的妈妈留意了，生产过后肯定要绑

4、腹带，最好连睡觉也不例外。这样不但可以关心身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消退妊娠纹的作用。不过，要用真正为孕妇生产的腹带，是一条长条状的带子，可以自由绑腹，由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。此外，产妇虽然应避开劳动，但适度运动以消退腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。一般来说，产后14天就可以开头进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜爱有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开头。总之，产后运动要持之以恒，效果将特别的好。产后塑身的方法4、亲自哺乳妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组

5、织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，大约消耗2092～3347.2焦耳(500～800卡)的热量，一个月后，会比不喂哺.的妈妈多消耗62760～100416焦耳(15000～24000卡)热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉!因此，很多医学讨论都证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。产后塑身减肥的留意事项1、产妇可以在床上练习，多做一些抬腿提臀的动作，使臀部肌肉紧缩，关心子宫和阴道复原。假如你的身体状况不佳或阴道还有出血时，就临时不要进行臀部熬炼，谨防消失其它产后病症。游泳、骑脚踏车、爬楼梯、泡澡，都

6、是瘦腿的好方法。第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑2、产后不要贪图安逸，过多地躺卧，要尽早地下地活动，特殊是要活动腰部，伸展腰部的肌肉。多参与游泳、慢跑、爬山、体操以及有针对性的腹肌运动等，也是削减腰腹部脂肪，增加腹肌力气的有效方法。床垫不宜太软，并常常更换卧床姿态。3、在备孕期间每天早晚各坚持做100个仰卧起坐，没多长时间你就会发觉肚皮肌肉很紧，而且还能升臀部肌肉，避开生孩子后臀部下垂。4、产后10几天，女性可以趁宝宝睡觉时，平躺床上做腹部深呼吸，每天坚持，效果很好。猜你感爱好的文章：1.产后中医减肥的最好方法2.产后瘦身

7、3.产后正确的减肥方法4.简洁的快速产后瘦身方法5.产后最有效减肥方法6.产后瘦肚子的方法7.女生塑身运动方法8.产后有氧运动有什么作用第3页共3页